Τα οφέλη και οι βλάβες των ημερομηνιών για το σώμα των ανδρών και των γυναικών
Τα οφέλη και οι βλάβες των ημερομηνιών για το σώμα τους είναι γνωστά εδώ και πολύ καιρό στη Μέση Ανατολή και τη Βόρεια Αφρική. Με την πάροδο του χρόνου, οι ημερομηνίες έχουν αποκτήσει δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο ως εξωτικό και νόστιμο προϊόν. Εισαγωγή τους στη διατροφή, πρέπει να γνωρίζετε όλα τα χαρακτηριστικά της χρήσης αυτού του προϊόντος.
Τα οφέλη και οι βλάβες των ημερομηνιών για το ανθρώπινο σώμα
Οι ημερομηνίες περιέχουν περισσότερους από 20 τύπους σπάνιων αμινοξέων.
Επιπλέον, η σύνθεση του φρούτου περιέχει βιταμίνες και μέταλλα:
- βιταμίνες Α, C, ομάδα Β;
- κάλιο;
- ασβέστιο;
- μαγγάνιο;
- ψευδάργυρος κ.λπ.
Ευεργετικά χαρακτηριστικά
Η κατανάλωση φρούτων στα τρόφιμα έχει ευεργετική επίδραση στην πέψη. Η περιεκτικότητα σε ημερομηνίες σε θερμίδες είναι 292-340 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος, η οποία σας επιτρέπει να αντικαταστήσετε γλυκά με αρωματικά φρούτα και να ικανοποιήσετε την πείνα σας.
Πλεονεκτήματα της χρήσης ημερομηνιών:
- βελτιωμένη όρεξη
- κορεσμός του σώματος με χρήσιμες ουσίες.
- ενίσχυση της ασυλίας ·
- ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος?
- βελτίωση της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς.
- οφέλη για την υγεία των γυναικών και των ανδρών ·
- η καταπολέμηση των παθογόνων?
- ενίσχυση της όρασης λόγω της εισόδου βιταμίνης Α ·
- καταπολέμηση της αναιμίας
- ανακούφιση από σωματική και ψυχική υπερφόρτωση ·
- σε ένα σύνολο μέτρων για τη θεραπεία της αναπνευστικής παθολογίας ·
- ενίσχυση του νευρικού συστήματος
- ανάρρωση και ούτω καθεξής.
Λόγω της πλούσιας σύνθεσής τους, οι ημερομηνίες συνιστώνται ως γενικό τονωτικό, για την αποκατάσταση της αντοχής και της τόνωσης. Η υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και κάλιο καθιστά αυτό το προϊόν χρήσιμο για παθολογίες καρδιάς και αγγειακές παθήσεις. Οι γιατροί συχνά συνιστούν την προσθήκη ημερομηνιών στη διατροφή για όσους υποφέρουν από δυσκοιλιότητα, έχουν παραβίαση της εντερικής μικροχλωρίδας και υψηλή οξύτητα.
Πόσες ημερομηνίες μπορείτε να τρώτε ανά ημέρα; Το ημερήσιο επίδομα για έναν ενήλικα είναι έως 10 τεμάχια ανά ημέρα.
Ημερομηνίες βλάβη
Οι ημερομηνίες δεν είναι μόνο ευεργετικές, αλλά μπορούν επίσης να είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό εάν χρησιμοποιούνται λανθασμένα ή εάν αγνοούνται οι υπάρχουσες ασθένειες.
Τέτοιες παθολογίες περιλαμβάνουν:
- δυσανεξία στη φρουκτόζη
- Διαβήτης;
- παθολογία των νεφρών;
- γαστρίτιδα;
- ευσαρκία;
- ανεπάρκεια πεπτικών ορμονών
- αλλεργία στο προϊόν.
Λόγω του γεγονότος ότι ο γλυκαιμικός δείκτης των ημερομηνιών είναι αρκετά υψηλός, το προϊόν δεν συνιστάται σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη. Διαφορετικά, είναι δυνατή μια απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Με δυσανεξία στη φρουκτόζη, ο καρπός μπορεί να προκαλέσει διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα - να οδηγήσει σε φούσκωμα, πόνο στην κοιλιακή κοιλότητα.
Η γλυκύτητα των φρούτων είναι ο εχθρός του σμάλτου των δοντιών. Για να το εξουδετερώσετε και να αποφύγετε τη φθορά των δοντιών, συνιστάται να ξεπλένετε το στόμα σας ή να πίνετε νερό μετά το φαγητό. Ένα άλλο χαρακτηριστικό των ημερομηνιών που μπορούν να μειώσουν τα οφέλη και να βλάψουν το σώμα είναι μια μακρά περίοδος πέψης. Από αυτήν την άποψη, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ημερομηνίες στο πρώτο μισό της ημέρας.
Οι κίνδυνοι για την υγεία και την ευεξία είναι:
- Υπερβολική κατανάλωση αυτών των φρούτων.
- Χρήση φαγητού χωρίς πλύσιμο.Δεδομένου ότι η επιφάνεια των ξηρών καρπών είναι κολλώδης, προσελκύει και συγκρατεί τη σκόνη, γι 'αυτό συνιστάται να πλένετε τα φρούτα πριν φάτε.
- Ταυτόχρονη χρήση με εσπεριδοειδή, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε δυσπεψία.
Για όσους είναι υπέρβαροι, η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων και η πεπτικότητα τους είναι πολύ σημαντικές. Οι ημερομηνίες για την απώλεια βάρους δεν χρησιμοποιούνται σε μεγάλες ποσότητες. Και κατά την εκπόνηση μιας δίαιτας, η είσοδος αυτού του προϊόντος απαιτεί συμφωνία με έναν διατροφολόγο.
Ημερομηνίες στη διατροφή των γυναικών
Τα φρούτα ημερομηνίας χρησιμοποιούνται στην ιατρική, το μαγείρεμα, την κοσμετολογία. Οι ουσίες που βρίσκονται στον καρπό συμβάλλουν στην παραγωγή οξυτοκίνης από τον οργανισμό. Αυτή η ορμόνη ενισχύει τα τοιχώματα της μήτρας και βελτιώνει την εργασία. Λόγω αυτής της ιδιότητας, οι ημερομηνίες είναι χρήσιμες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, το έμβρυο λαμβάνει θρεπτικά συστατικά μέσω του σώματος της μητέρας.
Η σύνθεση βιταμινών και μετάλλων εμπλουτίζει τη διατροφή με ουσίες σημαντικές για την υγεία. Το φολικό οξύ, η είσοδος του οποίου είναι 15 μg ανά 100 g εμβρύων, βοηθά στην ανοχή της εγκυμοσύνης ευκολότερα, αποτρέπει την ανάπτυξη αναιμίας και λοίμωξης.
Η υψηλή συγκέντρωση καλίου στα φρούτα βοηθά τις γυναίκες:
- αντέχετε καλύτερα στο συναισθηματικό και σωματικό άγχος.
- Ενίσχυση των μυών και των αιμοφόρων αγγείων?
- ευκολότερο να αντέξει το άγχος?
- βελτιώστε τον ύπνο
- πρόληψη της ανάπτυξης κατάθλιψης μετά τον τοκετό?
- αντισταθείτε στις λοιμώξεις.
Οι ημερομηνίες είναι επίσης ευεργετικές για τις γυναίκες στα καλλυντικά με τη μορφή εκχυλισμάτων και εκχυλισμάτων. Η τανίνη που βρίσκεται στον καρπό είναι ένα αποτελεσματικό μέσο διατήρησης της ελαστικότητας του δέρματος.
Αποσπάσματα ημερομηνίας:
- τόνωση της τοπικής ασυλίας.
- έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
- έχουν αντιγηραντικό αποτέλεσμα.
Όταν θηλάζετε, οι ημερομηνίες διεγείρουν την παραγωγή μητρικού γάλακτος. Για να διατηρήσετε καλή γαλουχία, μπορείτε να τρώτε έως και 7 φρούτα την ημέρα για θηλάζουσες μητέρες. Και αυτό πρέπει να γίνει μόνο μετά από συμβουλή γιατρού.
Παρουσία υπερβολικού βάρους, μειωμένου μεταβολισμού υδατανθράκων και άλλων παθολογιών κατά την ενηλικίωση, συνιστάται στις γυναίκες να αποφεύγουν να τρώνε ημερομηνίες.
Οι άντρες χρειάζονται ραντεβού
Οι ημερομηνίες μπορούν να προσφέρουν οφέλη για την υγεία για τους άνδρες. Οι άνδρες που διατρέχουν κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, ελλείψει αντενδείξεων, μπορούν, χάρη στην τακτική χρήση αυτών των φρούτων, να διατηρήσουν την υγεία τους.
Η πλούσια σύνθεση των φρούτων είναι επίσης:
- βελτιώνει τη διάθεση και τη γενική ευεξία.
- δίνει δύναμη στους αθλητές, αυξάνει την αντοχή.
- απαλά καταπραΰνει
- εξουδετερώνει την αυξημένη οξύτητα.
Εκτός από αυτούς τους παράγοντες, οι ημερομηνίες έχουν την ιδιότητα της αποδυνάμωσης της τοξικότητας από το αλκοόλ. Για να γίνει αυτό, αρκεί να τρώτε μερικά φρούτα μετά τη λήψη ποτών που περιέχουν αλκοόλ.
Υπάρχει λόγος ανησυχίας όταν τρώτε ξηρές ημερομηνίες
Οι αποξηραμένες ημερομηνίες είναι ένας από τους δημοφιλείς ξηρούς καρπούς που έχουν μια ευχάριστη πικάντικη γλυκιά γεύση. Αυτή η ανατολίτικη λιχουδιά σε οποιαδήποτε μορφή (αποξηραμένη, αποξηραμένη, φρέσκια) διατηρεί την πλούσια σύνθεσή της.
Οι ξηροί καρποί έχουν γλυκαιμικό δείκτη ακόμη υψηλότερο από τους νωπούς καρπούς. Επομένως, κατά την απώλεια βάρους, δεν συνιστάται η εισαγωγή αυτού του προϊόντος στη διατροφή σε μεγάλες ποσότητες, καθώς σε αυτήν την περίπτωση οι ξηρές ημερομηνίες δεν προσφέρουν τόσο όφελος όσο βλάβη.
Υπάρχει μια δημοφιλής διατροφή με βάση την κατανάλωση ξηρών ημερομηνιών. Σύμφωνα με αυτό, μόνο αυτά και το πράσινο τσάι καταναλώνονται για 4 ημέρες. Τις επόμενες δύο μέρες, χόρτα προστίθενται στη διατροφή μήλα... Μια τέτοια διατροφή δεν μπορεί να θεωρηθεί ισορροπημένη, επομένως συχνά δεν συνιστάται η χρήση της.
Για να εμπλουτίσετε τη διατροφή, οι ημερομηνίες, ένα υγιές φυσικό προϊόν, μπορούν να προστεθούν στο μούσλι, που χρησιμοποιείται στο μαγείρεμα cupcakes και άλλα ψημένα προϊόντα, συνδυάζονται με διάφορα αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς.
Πώς να επιλέξετε μια καλή ημερομηνία
Στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων, οι κάτοικοι της μεσαίας ζώνης αποκτούν ξηρές ημερομηνίες.
Οι ακόλουθες προτάσεις θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε το σωστό προϊόν:
- Είναι προτιμότερο να προτιμάτε ημερομηνίες που δεν κολλάνε στο πακέτο.
- Η κρυσταλλική άνθιση στην επιφάνεια του καρπού είναι ανεπιθύμητη. Μπορεί να σηματοδοτήσει ακατάλληλη ή παρατεταμένη αποθήκευση, καθώς και τεχνολογική επεξεργασία ασυνήθιστη για ημερομηνίες, για παράδειγμα, μούσκεμα σε σιρόπι.
- Μια αφύσικη λάμψη μπορεί να προστεθεί στις ημερομηνίες για να ενισχύσει την ελκυστικότητα του προϊόντος. Είναι καλύτερα να μην αγοράζετε τέτοια φρούτα.
- Δεν πρέπει να υπάρχει καλούπι ή ζημιά στα φρούτα.
- Το χρώμα των φρούτων πρέπει να είναι σκοτεινό, η υφή να είναι στεγνή αλλά όχι υπερβολικά ξηρή.
- Θα πρέπει να υπάρχει ένα κόκαλο μέσα στα αποξηραμένα φρούτα. Τέτοια φρούτα θεωρούνται πιο ευεργετικά.
- Οι ημερομηνίες αποθηκεύονται σε σκοτεινό και ξηρό μέρος, κατά προτίμηση σε σφραγισμένη συσκευασία για να αποφευχθεί η καθίζηση σκόνης στην επιφάνεια του φρούτου.
Η κατανάλωση ημερομηνιών χαμηλής ποιότητας μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.
Οι ημερομηνίες είναι ένα νόστιμο και υγιεινό προϊόν που οι ενήλικες και τα παιδιά μπορούν να φάνε. Έχει λίγες αντενδείξεις. Εάν όμως έχετε αμφιβολίες για το αν μπορούν να καταναλωθούν οι ημερομηνίες, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Θα σας πει σωστά για τα οφέλη και τις βλάβες των ημερομηνιών για το σώμα μόνο για εσάς. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε σχέση με τα παιδιά, με σοβαρά προβλήματα υγείας και κατά την προετοιμασία μιας δίαιτας για μια έγκυο γυναίκα.