Päivämäärän hyödyt ja haitat miesten ja naisten keholle
Päivämäärän hyödyt ja haitat heidän ruumiinsa ovat olleet tunnettuja jo pitkään Lähi-idässä ja Pohjois-Afrikassa. Ajan myötä päivämäärät ovat saaneet suosiota ympäri maailmaa eksoottisena ja herkullisena tuotteena. Kun otat heidät ruokavalioon, sinun on tiedettävä kaikki tämän tuotteen käytön ominaisuudet.
Päivämäärän hyödyt ja haitat ihmiskeholle
Päivämäärät sisältävät yli 20 erilaista harvinaista aminohappoa.
Lisäksi hedelmien koostumus sisältää vitamiineja ja mineraaleja:
- vitamiinit A, C, ryhmä B;
- kalium;
- kalsium;
- mangaani;
- sinkki jne.
Hyödyllisiä ominaisuuksia
Hedelmien syöminen ruoalla vaikuttaa suotuisasti ruoansulatukseen. Päivämäärän kaloripitoisuus on 292-340 kcal / 100 grammaa tuotetta, mikä antaa sinun korvata makeiset tuoksuvilla hedelmillä ja tyydyttää nälkäsi.
Päivämäärien käytön edut:
- parantunut ruokahalu;
- kehon kyllästyminen hyödyllisillä aineilla;
- immuniteetin vahvistaminen;
- ruoansulatuskanavan normalisointi;
- verisuonten ja sydämen työn parantaminen;
- hyödyt naisten ja miesten terveydelle;
- taudinaiheuttajien torjunta;
- näön vahvistuminen A-vitamiinin pääsyn vuoksi;
- anemian torjunta;
- fyysisen ja henkisen ylikuormituksen lievittäminen;
- joukossa toimenpiteitä hengitysteiden patologian hoitamiseksi;
- hermoston vahvistaminen
- toipuminen ja niin edelleen.
Rikkaan koostumuksensa vuoksi päivämääriä suositellaan yleisenä tonicina voiman palauttamiseksi ja sävyn parantamiseksi. Suuri magnesium- ja kaliumpitoisuus tekee tästä tuotteesta hyödyllisen sydänsairauksiin ja verisuonisairauksiin. Lääkärit suosittelevat usein päivien lisäämistä ruokavalioon niille, jotka kärsivät ummetuksesta, joilla on suoliston mikroflooran rikkomuksia ja korkea happamuus.
Kuinka monta päivämäärää voit syödä päivässä? Aikuisen päiväraha on enintään 10 kappaletta päivässä.
Päivämäärät vahingoittaa
Päivämäärät eivät ole vain hyödyllisiä, mutta voivat myös olla haitallisia keholle, jos niitä käytetään väärin tai jätetään huomiotta olemassa olevat sairaudet.
Tällaisia patologioita ovat:
- fruktoosi-intoleranssi;
- diabetes;
- munuaispatologia;
- gastriitti;
- liikalihavuus;
- ruoansulatushormonien puute;
- allergia tuotteelle.
Koska päivämäärien glykeeminen indeksi on melko korkea, tuotetta ei suositella diabetes mellitusta sairastaville potilaille. Muuten verensokerin voimakas nousu on mahdollista.
Fruktoosi-intoleranssilla hedelmä voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä - johtaa turvotukseen, kipu vatsaontelossa.
Hedelmien makeus on hammaskiillon vihollinen. Sen neutraloimiseksi ja hampaiden rappeutumisen välttämiseksi on suositeltavaa huuhdella suu tai juoda vettä syömisen jälkeen. Toinen päivämäärien ominaisuus, joka voi vähentää elimistön etuja ja haittaa, on pitkä ruoansulatus. Tässä suhteessa on parempi kuluttaa päivämääriä päivän ensimmäisellä puoliskolla.
Terveyden ja hyvinvoinnin vaarat ovat:
- Näiden hedelmien liiallinen kulutus.
- Ruokakäyttö ilman pesua.Koska kuivattujen hedelmien pinta on tahmea, se houkuttelee ja pitää pölyä, joten on suositeltavaa pestä hedelmät ennen niiden syömistä.
- Samanaikainen käyttö sitrushedelmien kanssa, mikä voi johtaa ruoansulatushäiriöihin.
Ylipainoisille elintarvikkeiden kaloripitoisuus ja niiden sulavuus ovat erittäin tärkeitä. Painonpudotuksen päivämääriä ei käytetä suurina määrinä. Ja ruokavaliota laadittaessa tämän tuotteen merkintä edellyttää sopimusta ravitsemusterapeutin kanssa.
Päivämäärät naisten ruokavaliossa
Päivämäärän hedelmiä käytetään lääketieteessä, ruoanlaitossa, kosmetologiassa. Hedelmässä olevat aineet edistävät elimistön oksitosiinin tuotantoa. Tämä hormoni vahvistaa kohdun seinämiä ja parantaa synnytystä. Tämän ominaisuuden vuoksi päivämäärät ovat hyödyllisiä raskauden aikana. Lisäksi sikiö saa hyödyllisiä aineita äidin kehon kautta.
Vitamiini- ja mineraalikoostumus rikastuttaa ruokavaliota terveydelle tärkeillä aineilla. Foolihappo, jonka sisäänpääsy on 15 μg / 100 g sikiötä, auttaa sietämään raskautta helpommin, estää anemian ja infektioiden kehittymisen.
Hedelmien korkea kaliumpitoisuus auttaa naisia:
- kestää paremmin emotionaalista ja fyysistä stressiä;
- vahvistaa lihaksia ja verisuonia;
- helpompi kestää stressiä;
- parantaa unta;
- estää synnytyksen jälkeisen masennuksen kehittyminen;
- vastustaa infektioita.
Päivämäärät ovat hyödyllisiä myös naisille kosmetiikassa uutteiden ja uutteiden muodossa. Hedelmissä oleva tanniini on tehokas tapa ylläpitää ihon kiinteyttä.
Päivämäärä otteet:
- stimuloida paikallista koskemattomuutta;
- on anti-inflammatorinen vaikutus;
- on anti-aging vaikutus.
Imetettäessä päivämäärät stimuloivat rintamaidon tuotantoa. Hyvän imetyksen ylläpitämiseksi voit syödä jopa 7 hedelmää päivässä imettäville äideille. Ja tämä tulisi tehdä vasta lääkärin kuulemisen jälkeen.
Ylipainon, heikentyneen hiilihydraattien aineenvaihdunnan ja muiden patologioiden läsnä ollessa aikuisilla naisia kehotetaan pidättymään syömispäivästä.
Tarvitsevatko miehet päivämääriä
Päivämäärät voivat tarjota terveydellisiä etuja miehille. Miehet, joilla on sydän- ja verisuonitautien riski, voivat vasta kun ei ole vasta-aiheita, säilyttää terveytensä käyttämällä säännöllisesti näitä hedelmiä.
Hedelmien runsas koostumus on myös:
- parantaa mielialaa ja yleistä hyvinvointia;
- antaa voimaa urheilijoille, lisää kestävyyttä;
- rauhoittaa varovasti;
- neutraloi lisääntyneen happamuuden.
Näiden tekijöiden lisäksi päivämäärillä on ominaisuus heikentää alkoholimyrkytystä. Tätä varten riittää syödä muutama hedelmä alkoholipitoisten juomien ottamisen jälkeen.
Onko mitään syytä huoleen, kun syöt kuivattuja päivämääriä
Kuivatut päivämäärät ovat suosittuja kuivattuja hedelmiä, joilla on miellyttävä mausteinen-makea maku. Tämä itämainen herkku missä tahansa muodossa (kuivattu, kuivattu, tuore) säilyttää rikkaan koostumuksensa.
Kuivattujen hedelmien glykeeminen indeksi on jopa korkeampi kuin tuoreilla hedelmillä. Siksi painonpudotuksessa ei ole suositeltavaa lisätä tätä tuotetta ruokavalioon suurina määrinä, koska tässä tapauksessa kuivatut päivämäärät eivät tuota niinkään hyötyä kuin haittaa.
On suosittu ruokavalio, joka perustuu kuivattujen päivämäärien kulutukseen. Sen mukaan vain heitä ja vihreää teetä kulutetaan 4 päivän ajan. Muutaman seuraavan päivän aikana vihannekset lisätään ruokavalioon omenat... Tällaista ruokavaliota ei voida pitää tasapainoisena, joten sen käyttöä ei usein suositella.
Ruokavalion rikastamiseksi päivämäärät, terveellinen luonnollinen tuote, voidaan lisätä ruoanlaittoon käytettyyn mysliin cupcakes ja muut leivonnaiset yhdistettynä erilaisiin kuivattuihin hedelmiin ja pähkinöihin.
Kuinka valita hyvä päivä
Valtaosassa tapauksia keskivyöhykkeen asukkaat saavat kuivattuja päivämääriä.
Seuraavat suositukset auttavat sinua valitsemaan oikean tuotteen:
- On parempi antaa etusija päivämäärille, jotka eivät tartu yhteen pakkauksessa.
- Kiteinen kukinta hedelmän pinnalla ei ole toivottavaa. Se voi merkitä väärästä tai pitkäaikaisesta varastoinnista sekä päivämäärille epätavallisesta teknologisesta prosessoinnista - esimerkiksi siirappiin kastamisesta.
- Päivämääriin voidaan lisätä luonnoton kiilto tuotteen vetovoiman lisäämiseksi. On parempi olla ostamatta tällaisia hedelmiä.
- Hedelmässä ei saa olla hometta tai vaurioita.
- Hedelmien värin on oltava tumma ja tekstuurin tulee olla kuiva, mutta ei liian kuivunut.
- Kuivattujen hedelmien sisällä tulisi olla luu. Tällaisten hedelmien katsotaan olevan hyödyllisempiä.
- Päivämäärät säilytetään pimeässä ja kuivassa paikassa, mieluiten suljetussa pakkauksessa, jotta pöly ei laskeudu hedelmän pinnalle.
Huonolaatuisten päivämäärien syöminen voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia.
Päivämäärät ovat maukas ja terveellinen tuote, jota aikuiset ja lapset syövät mielellään. Sillä on vähän vasta-aiheita. Mutta jos epäilet päivämäärien nauttimista, on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin. Hän kertoo sinulle oikein päivämäärien eduista ja haitoista vartalolle vain sinua varten. Tämä on erityisen tärkeää suhteessa lapsiin, joilla on vakavia terveysongelmia, ja valmistettaessa raskaana olevan naisen ruokavaliota.