Kodėl lazdyno riešutai yra naudingi ir kaip juos teisingai naudoti savo sveikatai

Lazdyno riešutas yra auginama lazdyno (laukinio lazdyno) veislė. Tinkamos mitybos šalininkai jį naudoja kaip sveiką užkandį, prisotinantį kūną energija, tačiau ne visi žino, kam lazdyno riešutai naudingi ir kaip teisingai juos naudoti, kad nepakenktų jų sveikatai.

Cheminė lazdyno riešutų sudėtis

Naudingos riešutų savybės organizmui yra dėl jų unikalios biocheminės sudėties. Viena iš pirmaujančių vietų lazdyno riešutuose yra polinesočiosios ir mononesočiosios riebalų rūgštys - mažiausiai 55-60%. Tai yra miristo, stearino, oleino, palmitino ir linolo rūgštys. Jie lazdyno riešutus paverčia vertingu energijos šaltiniu ir suteikia ilgalaikį sotumo jausmą.

Kokiuose lazdyno riešutuose gausu:

1. Makroelementai - natris, chloras, kalcis, magnis, kalis, siera, fosforas.
2. Mikroelementai - jodas, selenas, cinkas, geležis, manganas, kobaltas, varis, fluoras.
3. A, B, C, E, K ir PP grupės vitaminai
4. Augalinis pluoštas.
5. Nereikalingų ir nepakeičiamų aminorūgščių kompleksas.

Vitaminai lazdyno riešutuose lazdyno riešutuose kartu su augaliniais baltymais, angliavandeniais ir riebalais suteikia aukštą produkto maistinę vertę, kuri niekuo nenusileidžia mėsos ir vištienos kiaušiniams.

Štai kodėl šis riešutas veganų dietoje dažnai naudojamas kaip baltymų ir riebalų šaltinis.

Kodėl lazdyno riešutai yra naudingi

Geros lazdyno riešutų savybės yra gerai žinomos, dėl to jis naudojamas ne tik gaminant maistą, bet ir alternatyviosios medicinos srityje. Lazdyno riešutai vertinami dėl antioksidacinio, tonizuojančio, priešuždegiminio ir imunomoduliuojančio poveikio. Lazdyno riešutai kartu su didele maistine verte (705 kcal 100 g) yra laikomi puikiu energijos šaltiniu.

Kaip lazdyno riešutai naudingi organizmui:

• normalizuoja kraujospūdį ir pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę;
• padidina organizmo imuninį barjerą;
• normalizuoja kasos veikimą ir insulino sintezę, padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje;
• gerina smegenų veiklą, atmintį ir gebėjimą suvokti naują informaciją;
• gerina psichoemocinę būseną, padeda įveikti stresą ir depresiją;
• dėl geležies kiekio padidina hemoglobino kiekį ir kovoja su anemija;
• aktyvina medžiagų apykaitą ir virškinimą;
• palaiko kraujagyslių sveikatą, užkertant kelią cholesterolio plokštelių susidarymui ir aterosklerozės vystymuisi.

Atsižvelgiant į didelį produkto kalorijų kiekį, kyla klausimas, ar lazdyno riešutai yra naudingi žmonėms, besilaikantiems dietos. Juose yra augalinių skaidulų ir tiamino - šios medžiagos pagerina virškinamojo trakto veiklą, normalizuoja išmatas ir pagreitina toksinų bei toksinių junginių pašalinimą.

Lazdyno riešutas sumažina apetitą ir suteikia ilgalaikį sotumo jausmą, dėl kurio jis tampa daugelio dietų dalimi ir padeda numesti svorio.

Lazdyno riešutas moterims

Reguliarus lazdyno riešutų naudojimas yra labai naudingas moterims. Riešutuose yra subalansuotas vitaminų ir mineralų kompleksas, taip pat antioksidantai, būtini tinkamam vidaus organų funkcionavimui, taip pat sveika oda ir plaukai.

Kodėl lazdyno riešutai naudingi moterims:

1. Jie skatina medžiagų apykaitą ir pašalina toksines medžiagas, pagreitindami riebalų ląstelių skaidymo procesą.
2. Užkerta kelią karcinomos ir kitų piktybinių navikų vystymuisi pieno liaukose.
3. Prisotinkite odą naudingais vitaminų ir mineralų elementais, padėdami atsikratyti spuogų, lupimo ir dirginimo.
4. Jie palaiko nervų sistemą ir apsaugo nuo streso, nervingumo, dirglumo ir nuotaikos pokyčių menopauzės ir PMS metu.
5. Dėl padidėjusio folio rūgšties kiekio reguliarus lazdyno riešutų vartojimas teigiamai veikia vaisingumą, pagerina gebėjimą pastoti.

Lazdyno riešutuose esančios polinesočiosios rūgštys ir antioksidantai prisotina odą drėgme ir pagerina jos spalvą.

Šis augalinis produktas yra nepamainomas plaukams - jis veiksmingai stiprina plaukų folikulus, kovoja su plaukų slinkimu ir sausumu.

Lazdyno riešutas vyrams

Lazdyno riešutai yra nepakeičiami vyrų sveikatai. Graikinis riešutas atkuria jėgą, našumą ir ištvermę intensyvių treniruočių ir fizinio darbo metu.

Kodėl lazdyno riešutai naudingi vyrams:

1. Stiprina kraujagyslių sieneles, gerina kraujodaros sistemos funkcionavimą. Dėl to reguliarus lazdyno riešutų vartojimas užkerta kelią prostatos vėžio vystymuisi.
2. Reguliarus lazdyno riešutų vartojimas teigiamai veikia vyrų seksualinę jėgą - padidina seksualinę ištvermę, pagerina spermos kokybę ir padeda išspręsti ankstyvos ejakuliacijos problemą.
3. Lazdyno riešutai pagreitina raumenų masės vystymąsi ir padidina energijos potencialą, todėl jie yra įtraukti į sporto mitybos sistemas.

Lazdyno riešutai naudingi esant intensyviai psichinei įtampai - jie sumažina neigiamą streso poveikį, kovoja su miego sutrikimais, dirglumu ir emociniu nestabilumu.

Lazdyno riešutas vaikams

Lazdyno riešutai yra nepaprastai naudingi vaikų sveikatai. Jis kovoja su geležies stokos anemija, stiprina imuninę sistemą ir padidina vaiko organizmo atsparumą virusams ir bakterijoms.

Kodėl lazdyno riešutai naudingi vaikams:

• sutrinti lazdyno riešutų branduoliai su pašildytu pienu padeda nuo kosulio priepuolių;
• lazdyno riešutai su medumi pagreitina kūno atsistatymą po operacijų ir ilgalaikių ligų;
• kovoja su nervine apkrova ir miego sutrikimais;
• normalizuoja kraujo susidarymą;
• stiprina kaulus.

Polinesočiųjų riebalų rūgščių, vitaminų ir mineralų bei antioksidantų dėka lazdyno riešutai užtikrina visišką raumenų ir kaulų sistemos, centrinės nervų sistemos vystymąsi, gerina mąstymą, atmintį ir pažinimo funkcijas.

Pediatrai rekomenduoja lazdyno riešutus įtraukti į vaikų racioną ne anksčiau kaip 3 metų amžiaus, po 2–3 branduolius per dieną. Ankstesnis kūdikių riešutų valgymas gali sukelti virškinimo problemų ir sutrikdyti išmatas.

Naudingos riešutų lukšto savybės

Vaistažolių medicinoje plačiai naudojamas ne tik lazdyno riešutų branduolys, bet ir jo lukštas. Naudingos lazdyno riešutų lukšto savybės ir kontraindikacijos leidžia jį naudoti gydant arterinę hipotenziją, galvos svaigimo priepuolius ir hemorojus. Ši augalinė medžiaga naudojama įvairiems nuovirams, užpilams, vandens ir alkoholio tinktūroms ruošti.

Naudingos lazdyno riešutų lukšto savybės:

• pagreitina toksinų, toksinių medžiagų, radionuklidų ir sunkiųjų metalų druskų išsiskyrimą iš organizmo;
• pagerina sąnarių būklę, normalizuoja jų judrumą ir sumažina skausmą;
• išorinis nuovirų ir tinktūrų naudojimas sumažina trofines opas;
• gerina prostatos veiklą ir kovoja su uždegiminiais procesais;
• sumažina gimdos miomų ir kitų ginekologinių ligų simptomus;
• Lazdyno riešutų lukšto milteliai padeda nuo viduriavimo ir hemorojaus.

Pagrindinės lazdyno riešutų lukštų vartojimo kontraindikacijos yra vaikystė, nėštumas ir individualus netoleravimas. lazdyno riešutas.

Kontraindikacijos ir galima žala lazdyno riešutams

Lazdyno riešutai yra gana „sunkus“ produktas, dėl kurio padidėja virškinamojo trakto organų apkrova. Todėl dietologai pataria jį naudoti pusryčiams ar pietums - dėl to riešutas turės ne tik laiko visiškai suvirškinti, bet ir prisotins kūną energija visai dienai.

Lazdynų riešutų naudojimas turi būti griežtai ribojamas šiais atvejais:

• gastrito, kolito, skrandžio opų ar dvylikapirštės žarnos opų paūmėjimas;
• visi nėštumo trimestrai;
• žindymo laikotarpis (tik pasitarus su gydytoju);
• alerginis bet kokių riešutų veislių netoleravimas;
• vaikai iki 3 metų ir dažnai alergiški maistui iki 5 metų.

Norint, kad lazdyno riešutai duotų tik naudos sveikatai, turite prisiminti apie saiką jį naudojant. Dietologų rekomenduojama dienos dozė yra ne daugiau kaip 40–50 g suaugusiesiems ir 3–5 branduoliai vaikams.

Lazdyno riešutai yra skanus, vertingas ir maistingas produktas, naudingas tiek suaugusiesiems, tiek vaikams. Tai stiprina imuninę sistemą, didina aktyvumą ir energiją. Lazdyno riešutai pagerina smegenų, virškinimo ir širdies bei kraujagyslių sistemų veiklą.

Kodėl lazdyno riešutai yra pavojingi ir naudingi - vaizdo įrašas