Vaisių mūšis - apelsinų ir mandarinų nauda sveikatai
Citrusiniai vaisiai yra mėgstamiausias suaugusiųjų ir vaikų gydymas. Apelsinai ir mandarinai ypač populiarėja žiemą, kai nėra kitų šviežių natūralių vaisių (į importuojamus, žinoma, neatsižvelgiama). Paprastai vaikai myli daugiau mandarinai - jie paprastai yra saldesnio skonio, be to, mandariną galite nulupti iš žievelės be tėvų pagalbos. Tačiau apelsinai taip pat turi daug pasekėjų dėl sultingo ir skanaus minkštimo.
Žinoma, kad tiek mandarinuose, tiek apelsinuose yra daug mikroelementų. Daugelis tikriausiai stebėjosi, kuris iš šių citrusinių vaisių yra naudingesnis. Ir viskas priklauso nuo to, į kurią pusę žiūrėsite, kitaip tariant, teigiamą vaisių poveikį galima įvertinti atsižvelgiant į vieno ar kito vitamino dominavimą jų sudėtyje.
Kas turtingesnis vitaminu A?
Oranžinė citrusinių vaisių žievelės spalva yra tiesioginis įrodymas, kad abiejuose yra beta-karotino, kuris žmogaus organizme virsta vitaminu A. Šis elementas yra atsakingas už reikiamo kolageno kiekio gamybą, kuris savo ruožtu , padaro odą elastingą ir elastingą. Be to, tai labai svarbu regėjimui.
Kalbant apie vitamino A kiekį, mandarinas yra daugiau nei 2,5 karto sveikesnis nei apelsinas.
Kas turi daugiau vitamino C?
Vitaminas C yra ne mažiau naudingas organizmui nei vitaminas A, nes jis:
- suteikia kraujagyslių elastingumą;
- dėl savo antioksidacinių savybių jis išlaiko nepažeistą ir apsaugo nuo kraujagyslių vidinės sienelės pažeidimo, o tai yra aterosklerozės prevencija.
Pagal vitamino C kiekį apelsinas 2,7 karto lenkia mandariną.
Kuris citrusas turi daugiau rupios skaidulos?
Gaminant apelsinų ar mandarinų sultis, lieka daug atliekų. Jie yra maistinių skaidulų sandėlis. Kūnas jų nevirškina, tačiau tai yra didžiulė šiurkščių pluoštų nauda. Patekę į žarnyną, jie ten išbrinksta ir pašalina visus toksinus lauke, išvalydami.
Apelsinas turi 2,5 karto daugiau rupios skaidulos nei mandarinas.
Apibendrinant galima pastebėti, kad vaisių mūšį teisingai laimi apelsinas. Jame yra daugiau vitamino C ir rupių skaidulų. Bet mandarinas yra naudingas, jei trūksta vitamino A.