Pasimatymų nauda ir žala vyrų ir moterų organizmui
Datulių nauda ir žala jų organizmui jau seniai žinoma Artimuosiuose Rytuose ir Šiaurės Afrikoje. Laikui bėgant datos visame pasaulyje išpopuliarėjo kaip egzotiškas ir skanus produktas. Įvedę juos į dietą, turite žinoti visas šio produkto naudojimo ypatybes.
Pasimatymų nauda ir žala žmogaus organizmui
Datulėse yra daugiau kaip 20 retų aminorūgščių rūšių.
Be to, vaisių sudėtyje yra vitaminų ir mineralų:
- vitaminai A, C, B grupė;
- kalio;
- kalcio;
- manganas;
- cinkas ir kt.
Naudingos savybės
Vaisių valgymas maiste teigiamai veikia virškinimą. Datulių kalorijų kiekis yra 292–340 kcal 100 gramų produkto, o tai leidžia saldumynus pakeisti kvapniais vaisiais ir patenkinti alkį.
Datų naudojimo pranašumai:
- pagerėjęs apetitas;
- kūno prisotinimas naudingomis medžiagomis;
- imuniteto stiprinimas;
- virškinimo trakto normalizavimas;
- kraujagyslių ir širdies darbo gerinimas;
- nauda moterų ir vyrų sveikatai;
- kova su patogenais;
- regėjimo stiprinimas dėl vitamino A patekimo;
- kova su mažakraujyste;
- atleidimas nuo fizinės ir psichinės perkrovos;
- kvėpavimo takų patologijos gydymo priemonių rinkinyje;
- stiprinant nervų sistemą
- sveikimas ir pan.
Dėl turtingos sudėties datos yra rekomenduojamos kaip bendras tonikas, atkuriantis stiprumą ir tonusą. Dėl didelio magnio ir kalio kiekio šis produktas yra naudingas sergant širdies patologijomis ir kraujagyslių ligomis. Gydytojai dažnai rekomenduoja į dietą įtraukti datas tiems, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo, turi žarnyno mikrofloros pažeidimą ir didelį rūgštingumą.
Kiek datulių galite valgyti per dieną? Dienos norma suaugusiam žmogui yra iki 10 vienetų per dieną.
Datos kenkia
Datulės yra ne tik naudingos, bet ir gali būti kenksmingos organizmui, jei jos netinkamai naudojamos arba jei nepaisoma esamų ligų.
Tokios patologijos apima:
- netoleravimas fruktozės;
- diabetas;
- inkstų patologija;
- gastritas;
- nutukimas;
- virškinimo hormonų trūkumas;
- alergija produktui.
Atsižvelgiant į tai, kad datulių glikemijos indeksas yra gana didelis, produktas nerekomenduojamas pacientams, sergantiems cukriniu diabetu. Priešingu atveju galima smarkiai padidinti cukraus kiekį kraujyje.
Netoleruodami fruktozės, vaisiai gali išprovokuoti virškinamojo trakto sutrikimą - sukelti pilvo pūtimą, skausmą pilvo ertmėje.
Vaisių saldumas yra dantų emalio priešas. Norint jį neutralizuoti ir išvengti dantų ėduonies, po valgymo datų rekomenduojama praskalauti burną ar išgerti vandens. Kitas datų bruožas, galintis sumažinti naudą ir pakenkti organizmui, yra ilgas virškinimo laikotarpis. Šiuo atžvilgiu datules geriau vartoti pirmoje dienos pusėje.
Pavojai sveikatai ir gerovei yra šie:
- Per didelis šių vaisių vartojimas.
- Valgymas neplaunant.Kadangi džiovintų vaisių paviršius yra lipnus, jis traukia ir sulaiko dulkes, todėl prieš valgant vaisius patartina nuplauti.
- Vartojimas kartu su citrusiniais vaisiais, dėl kurio gali sutrikti virškinimas.
Tiems, kurie turi antsvorio, labai svarbus maisto produktų kalorijų kiekis ir jų virškinamumas. Svorio metimo datos nenaudojamos dideliais kiekiais. Sudarant dietą, norint įrašyti šį produktą reikia susitarti su dietologu.
Moterų dietos datos
Datulių vaisiai naudojami medicinoje, kulinarijoje, kosmetologijoje. Vaisiuose esančios medžiagos prisideda prie oksitocino gamybos organizme. Šis hormonas stiprina gimdos sienas ir gerina gimdymą. Dėl šios savybės datos yra naudingos nėštumo metu. Be to, vaisius maistinių medžiagų gauna per motinos kūną.
Vitaminų ir mineralų sudėtis praturtina mitybą sveikatai svarbiomis medžiagomis. Folio rūgštis, kurios patekimas yra 15 μg 100 g vaisių, padeda lengviau toleruoti nėštumą, apsaugo nuo anemijos ir infekcijos vystymosi.
Didelė kalio koncentracija vaisiuose padeda moterims:
- geriau ištverti emocinį ir fizinį stresą;
- stiprinti raumenis ir kraujagysles;
- lengviau ištverti stresą;
- pagerinti miegą;
- užkirsti kelią pogimdyvinės depresijos vystymuisi;
- atsispirti infekcijoms.
Datulės taip pat naudingos kosmetikos priemonėse esančioms moterims - ekstraktų ir ekstraktų pavidalu. Vaisiuose esantis taninas yra veiksminga priemonė išlaikyti odos elastingumą.
Datos ištraukos:
- skatinti vietinį imunitetą;
- turi priešuždegiminį poveikį;
- turi anti-senėjimo efektą.
Žindant datas skatina motinos pieno gamybą. Kad išlaikytumėte gerą laktaciją, maitinančioms motinoms galite valgyti iki 7 vaisių per dieną. Ir tai turėtų būti padaryta tik pasitarus su gydytoju.
Esant antsvoriui, sutrikus angliavandenių apykaitai ir kitoms patologijoms suaugus, moterims patariama susilaikyti nuo valgymo datų.
Ar vyrams reikia pasimatymų
Datos gali būti naudingos vyrų sveikatai. Vyrai, kuriems gresia širdies ir kraujagyslių ligos, nesant kontraindikacijų, gali išsaugoti savo sveikatą reguliariai vartodami šiuos vaisius.
Turtinga vaisių sudėtis taip pat yra:
- gerina nuotaiką ir bendrą savijautą;
- suteikia jėgų sportininkams, padidina ištvermę;
- švelniai ramina;
- neutralizuoja padidėjusį rūgštingumą.
Be šių veiksnių, datos turi savybę susilpninti apsinuodijimą alkoholiu. Norėdami tai padaryti, pakanka suvalgyti keletą vaisių, išgėrus alkoholio turinčių gėrimų.
Ar yra susirūpinimo valgant džiovintas datules
Džiovintos datulės yra vieni iš populiarių džiovintų vaisių, kurie turi malonų aštriai saldų skonį. Šis rytietiškas delikatesas bet kokia forma (džiovintas, džiovintas, šviežias) išlaiko savo turtingą sudėtį.
Džiovintų vaisių glikemijos indeksas yra dar didesnis nei šviežių vaisių. Todėl metant svorį šio produkto nepatartina įtraukti į racioną dideliais kiekiais, nes šiuo atveju džiovintos datulės teikia ne tiek naudos, kiek žalos.
Yra populiari dieta, pagrįsta džiovintų datulių vartojimu. Pagal ją 4 dienas vartojami tik jie ir žalioji arbata. Per ateinančias porą dienų į dietą dedama žalumynų obuoliai... Tokia dieta negali būti laikoma subalansuota, todėl dažnai jos vartoti nerekomenduojama.
Dietai praturtinti datules, sveiką natūralų produktą, galima dėti į muselius, naudojamus gaminant maistą pyragaičiai ir kitus kepinius, derinkite su įvairiais džiovintais vaisiais ir riešutais.
Kaip pasirinkti gerą datą
Didžiule dauguma atvejų vidurinės zonos gyventojai įgauna džiovintų datulių.
Šios rekomendacijos padės pasirinkti tinkamą produktą:
- Geriau teikti pirmenybę datoms, kurios nelimpa pakuotėje.
- Kristalinis žydėjimas vaisiaus paviršiuje yra nepageidaujamas. Tai gali reikšti netinkamą ar ilgesnį laikymą, taip pat technologinį neįprastą datų apdorojimą, pavyzdžiui, mirkymą sirupe.
- Norint padidinti produkto patrauklumą, datoms gali būti pridedamas nenatūralus blizgesys. Tokių vaisių geriau nepirkti.
- Vaisiai neturi būti pelėsių ar pažeisti.
- Vaisių spalva turi būti tamsi, tekstūra sausa, bet neperdžiūvusi.
- Džiovintų vaisių viduje turėtų būti kaulas. Tokie vaisiai laikomi naudingesniais.
- Datulės laikomos tamsioje ir sausoje vietoje, geriausia uždarytoje pakuotėje, kad dulkės nesikauptų ant vaisiaus paviršiaus.
Nekokybiškų datų valgymas gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Datulės yra skanus ir sveikas produktas, kurį mielai valgo suaugusieji ir vaikai. Tai turi mažai kontraindikacijų. Bet jei kyla abejonių, ar datules galima vartoti, rekomenduojama kreiptis į gydytoją. Jis teisingai pasakos apie datų naudą ir žalą kūnui tik jums. Tai ypač svarbu kalbant apie vaikus, turinčius rimtų sveikatos problemų, ir ruošiant dietą nėščiai moteriai.