Naudinga ir kenkia organizmui valgant graikinius riešutus

Gretsky nuo seno buvo mėgstamas skanumynas ir ingredientas daugelyje nacionalinių virtuvių. Graikinio riešuto nauda ir žala kūnui buvo tiriama dar Hipokrato laikais, daugelis vis dar ginčijasi dėl jo vertės, todėl bus naudinga sužinoti šiek tiek daugiau apie šios rūšies riešutus.

Taip pat perskaitykite straipsnį: graikinių riešutų uogienė!

Graikinių riešutų sudėtis ir maistinė vertė

Sunku rasti antrą tokį produktą, kuriame būtų daug mineralų ir vitaminų. Riešutmedyje yra A, B, C, E, K, PP grupės vitaminų, kobalto, natrio, geležies, cinko, magnio, vario, fosforo, augalinių baltymų ir per 20 riebių nesočiųjų amino rūgščių (kavos, elaginės, galusinės, askorbo ir kitų). ) ... Tokia turtinga ir unikali kompozicija daro graikinius riešutus labai naudingu ir net nepakeičiamu produktu. Žmonija jau spėjo įvertinti graikinių riešutų naudą ir naudoti juos kūno sveikatai palaikyti.

Vien vitamino C kiekis citrusiniuose vaisiuose 50 kartų viršija jo kiekį. Iš viso šiame produkte yra apie 80 mikro- ir makroelementų ir naudingi ne tik branduoliai, bet ir pertvaros, kriauklės, lapai, riešutų sviestas.

Tuo pačiu metu graikinių riešutų sudėtis gali skirtis, atsižvelgiant į brandą ir augimo regioną. Pavyzdžiui, vaisiuose, nuimtuose rytiniuose ir pietiniuose regionuose, yra daugiau riebalų.

Kalbant apie graikinių riešutų kalorijų kiekį, tai yra gana maistingas ir kaloringas produktas.

100 gramų graikinių riešutų yra 654 kcal, riebalų dalis yra 65%, baltymų - 15%, angliavandenių - 7%. Jo naudojimas turėtų būti subalansuotas ir derinamas su kitais maisto produktais.

Graikinis riešutas ir jo naudingos savybės

Alternatyvioje medicinoje naudingos graikinių riešutų savybės yra aktyviai naudojamos daugybei ligų gydyti:

1. Imuninės sistemos stiprinimas dėl didžiulio maistinių medžiagų kiekio. Gydytojai rekomenduoja graikinius riešutus į savo racioną įtraukti pavasarį ir rudenį, kai pastebimas vitamino trūkumo protrūkis.
2. Anemijos gydymas. Didelis geležies, kobalto ir cinko kiekis prisideda prie hemoglobino kiekio padidėjimo, taigi pagerina bendrą žmogaus sveikatą ir savijautą.
3. Širdies ir kraujagyslių sistemos ligų gydymas ir profilaktika. E ir A grupės vitaminai gerina vidaus organų veiklą, stiprina kraujagyslių sieneles, valo kraują, tirpindami sklerozines ir cholesterolio plokšteles.
4. Virškinimo trakto normalizavimas. Baltymai, esantys vaisiuose, padės atsikratyti disbiozės ir vidurių užkietėjimo, taip pat pagerins mikroflorą apskritai.
5. Galima naudoti kaip raminamąjį vaistą. Norėdami tai padaryti, turėsite pagaminti tinktūrą iš graikinių riešutų pertvarų.
6. Skatina protinę veiklą ir smegenų veiklą.
7. Medžiagų apykaitos procesų pagreitėjimas.
8. Cukraus kiekio kraujyje mažinimas: tam taip pat naudojamos pertvaros ir užpilai. Bet jei kalbėsime apie graikinius riešutus, jų naudą ir žalą organizmui, tai šiuo atveju endokrinologai nerekomenduoja vartoti graikinių riešutų žmonėms, sergantiems 1 ir 2 tipo cukriniu diabetu.

Be to, būtent graikinis riešutas yra baltymų kokteilių ingredientas, prie kurio jis pridedamas, siekiant greitai atkurti energijos balansą po intensyvių sporto treniruočių ir jėgos treniruočių. Šis kokteilis padės sumažinti raumenų nuovargį.

Atsižvelgiant į tai, kad riešutuose yra gana didelis jodo kiekis, produktą rekomenduojama reguliariai vartoti esant skydliaukės problemoms.

Graikinis riešutas bus nepaprastai naudingas tiems žmonėms, kurie gyvena nepalankiomis aplinkos sąlygomis, ypač jei padidėja radiacijos fonas arba jo požiūris į kritinį lygį.

Graikinių riešutų nauda vyrams

Net senovės graikai pastebėjo nuostabų vaisių poveikį vyrų sveikatai, ypač reprodukcinei sistemai. Graikinių riešutų nauda vyrams yra ta, kad vaisiuose esantys mikroelementai ir vitaminai prisideda prie vyrams labai svarbaus hormono - testosterono - gamybos.

Galite pagerinti testosterono gamybos procesus, jei graikinius riešutus su medumi vartojate tokia proporcija: 100 gramų smulkintų riešutų, 1 valgomasis šaukštas. šaukštas medaus. Norėdami sustiprinti efektą, galite iš anksto pamirkyti ir išdžiovinti riešutus. Tokia priemonė padeda sustiprinti libido, pagerina spermos kokybę ir gali būti naudojama kaip terapinė ar profilaktinė priemonė prostatitui gydyti.

Graikinių riešutų aliejus yra galingas afrodiziakas.

Graikinių riešutų nauda moterims

Jei kalbėsime apie šio produkto poveikį moterų sveikatai, čia taip pat galime atkreipti dėmesį į keletą teigiamų aspektų, visų pirma, graikinių riešutų nauda moterims yra tokia:

1. Prisidėkite prie kūno atsistatymo per kraujo netekimą gimdymo, menstruacijų, operacijos metu
2. Apsaugo nuo venų išsiplėtimo (ši savybė ypač naudinga moterims, kurios mėgsta avėti aukštakulnius batus)
3. Tai stabilizuoja psichoemocinę būseną, veikia raminančiai, sustiprina atsparumą stresui, pašalina nervinę įtampą
4. Gimdos miomos gydymui labai naudinga apvalkalo pertvarų tinktūra.

Nėštumas yra svarbus kiekvienos moters gyvenimo laikotarpis. Atitinkamai, mityba turėtų būti subalansuota, kuo naudingesnė, užpildyta medžiagomis, reikalingomis moterų ir vaikų sveikatai. Daugelis moterų domisi, ar graikinius riešutus galima vartoti maitinant krūtimi ir nėštumo metu. Graikinis riešutas yra gyvybiškai svarbus produktas šiais gyvenimo tarpsniais, jo turi būti racione.

Vartojant graikinius riešutus nėštumo ar žindymo laikotarpiu, būtina susitarti su stebinčiu gydytoju dėl dienos normos ir neviršyti leistino produkto kiekio.

Apskritai graikiniai riešutai labai teigiamai veikia gimdos vystymosi procesus, suteikdami vaisiui visus reikalingus mikro ir makro elementus. Žindant, visos šios naudingos medžiagos patenka į kūdikio organizmą su motinos pienu, o tai padeda formuoti būsimą kūdikio imunitetą. Pienas iš motinos vartojamų graikinių riešutų tampa riebesnis ir gauna ypatingą malonų riešutų skonį, kuris tikrai patiks vaikui.

Kiek graikinių riešutų reikėtų suvalgyti per dieną?

Atsakydami į klausimą, kiek graikinių riešutų reikia suvalgyti per dieną, galime pasakyti, kad vidutiniškai suaugęs žmogus, neturintis kontraindikacijų ir netoleruojantis šio produkto, gali suvalgyti apie 10 vienetų graikinių riešutų vaisių per dieną. Nėščioms moterims rekomenduojama vartoti 10–12 riešutų, vaikams - apie 5–7.

Daugelis gydytojų ir dietologų nerekomenduoja viršyti rekomenduojamos paros normos, nes jos viršijimas gali sukelti priešingą efektą.

Jei nuspręsite į dietą įtraukti šį naudingą produktą, tuomet turėtumėte iš anksto sužinoti, kokiomis ligomis neturėtumėte valgyti graikinių riešutų. Šiame sąraše yra alergijos, psoriazė, neurodermitas, egzema, sunkūs žarnyno sutrikimai, burnos gleivinės dirginimas, tonzilių uždegimas ir kitos ligos bei patologijos.

Apibendrindami galime pasakyti, kad graikinis riešutas duos naudos ir nepakenks organizmui, jei šis produktas bus vartojamas saikingai.

Graikinis riešutas yra dievų maistas - vaizdo įrašas