În fiecare zi pregătim mese dietetice delicioase pentru scăderea în greutate
Mulți vor fi de acord că este extrem de dificil să scapi de acele kilograme în plus. Trebuie să bei multă apă, să faci mișcare și, cel mai important, să pregătești în mod regulat mesele dietetice pentru scăderea în greutate. Desigur, toate ar trebui să fie alcătuite din alimente de înaltă calitate, sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. În caz contrar, o persoană care slăbește poate fi grav rănită. Diferite tipuri de tulburări alimentare, tulburări ale tractului gastro-intestinal, modificări dramatice ale aspectului. Din păcate, astfel de afecțiuni necesită tratament pe termen lung. Pentru a atinge obiectivul principal, trebuie să abordați cu înțelepciune „la revedere” la kilogramele în plus. Să aruncăm o privire la diverse rețete ușor de pregătit în bucătăria de acasă.
Primele mese dietetice pentru scăderea în greutate
Pentru o nutriție adecvată, trebuie doar să gătești și să mănânci supe și borș în fiecare zi.
Ureche delicioasă
Pentru supa de pește veți avea nevoie de:
- pești de râu (crap, biban, caras);
- cartofi;
- bec;
- sare;
- piper negru;
- condimente pentru pește;
- dafin;
- verdeaţă.
În gătit, există un număr mare de rețete pentru preparate din pește dietetice. Cu toate acestea, este important să vă țineți cont de limitele personale și de sănătate.
Supa de cartofi și ceapă se gătește într-o cratiță în mod clasic. Apoi adaugă bucățile de pește. 
Când fierbe, îndepărtați ușor spuma rezultată. La final, pune condimente, sare și ierburi. Supa de pește gătită se consumă fierbinte pentru a se bucura de gustul său de neegalat.
Delicioasă supă de ciuperci cu conținut scăzut de calorii
Dacă o persoană este supraponderală, aceasta nu înseamnă refuzul complet de a mânca. Corpul are nevoie de nutrienți, componente valoroase și energie în fiecare zi. Prin urmare, experții sfătuiesc să pregătiți un preparat dietetic delicios pentru pierderea în greutate la prânz - ciorba aromata de ciuperci.
Veți avea nevoie de următoarele produse:
- câțiva tuberculi de cartofi;
- morcovi suculenți;
- Champignon;
- bec;
- usturoi;
- condiment;
- mărar;
- pătrunjel;
- sare.
Cartofii se curăță de coajă, se spală și se taie cuburi. Frecați morcovii pe o răzătoare fină. Șampanii se spală bine. Tăiate în bucăți. Usturoiul se trece printr-o presă.
Legumele se pun treptat în apă clocotită. Mai întâi cartofii. După 15 minute - morcovi, ceapă tocată mărunt, ciuperci. Când ingredientele sunt gata, supa se scoate de pe foc. Se toarnă într-un blender și se face o masă omogenă, asemănătoare cu piureul de cartofi. Apoi lichidul este returnat în tigaie, se adaugă usturoi, sare și condimente. Se fierbe 5 minute. Presărați cu ierburi tocate când serviți.
Conținutul de calorii al supei de ciuperci (40 kcal) vă permite să o gătiți de mai multe ori pe săptămână.
Supă cremă apetisantă pentru micul dejun
Un fel de mâncare excelent pentru a susține corpul în timp ce dieta este pregătit cu ingrediente simple:
- bulion de legume;
- brocoli;
- ceapa de dimensiuni medii;
- smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
- nucşoară;
- piper;
- sare;
- pene de ceapă verde;
- lapte;
- unt;
- făină.
Untul este încălzit într-o tigaie largă. Se adaugă făină de grâu. Se amestecă pentru a obține o masă omogenă. Se toarnă lapte proaspăt de vacă. Se pune sare. Amestecând continuu, faceți un sos asemănător smântânii groase.
Broccoli se spală bine sub robinet. Împărțit în părți. Așezat în apă clocotită. Gatiti aproximativ 15 minute.Se adauga ceapa tocata, sare, piper si se adauga nucsoara. După 5 minute, supa este gata. Apoi se scoate din foc. Folosind un blender, acestea se transformă într-o masă care seamănă cu piureul de cartof sau fructe pentru bebeluși.
La servire, supa cremă este condimentată cu sosul pregătit anterior. Se presară cu ierburi tocate.
Borșul ucrainean „în rusă” într-un aragaz lent
Bucătăria popoarelor lumii a atras întotdeauna experți culinari înțelepți, în special vecini apropiați. Folosind rețete dietetice delicioase, ei pregătesc mese adecvate cu conținut scăzut de calorii.
Ingredientele simple sunt luate pentru borș:
- cartofi;
- fileu de pui;
- sfecla rosie de masa;
- 2 cepe;
- morcov;
- Varza alba;
- pasta de rosii sau rosii;
- fasole;
- ardei gras;
- sare;
- zahăr;
- pătrunjel
- ulei vegetal.
Fileul de pui, tăiat în bucăți, este plasat într-un bol multicooker. Se toarnă apă. Este lansat programul „Multishef”.
În acest moment, curățați toate legumele de pe piele. Cartofii se taie cubulete. Morcovii și sfecla sunt frecate pe o răzătoare cu secțiuni mari. O ceapă se toacă mărunt, cealaltă se lasă întreagă. Roșiile sunt trecute printr-o mașină de tocat carne sau tăietură pe o răzătoare fină. Varza și ardeii grași sunt tăiați în fâșii. Când fierbe bulionul, îndepărtați cu grijă spuma. Apoi puneți toate legumele tocate în ea. Aduceți la fierbere. Sărat.
Ceapa tocată se sotează într-o tigaie. Adăugați morcovi tăiați mărunt. Se amestecă. Când apare suc de portocale, puneți roșii sau pastă de roșii. Se toarnă puțină apă fiartă rece, se amestecă și se trimite în bolul multicooker. Închideți capacul și fierbeți la temperatura medie timp de aproximativ 30 de minute. La final, puneți niște zahăr granulat. Se presară pătrunjel. Lăsați dispozitivul în modul „Încălzire”. Se servește fierbinte, condimentată cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Unii bucătari preferă să coacă sfecla și morcovii la cuptor, apoi să le adauge la borșul aproape terminat.
Mâncăruri dietetice pentru scăderea în greutate pentru a doua
Este pur și simplu imposibil să ne imaginăm o alimentație sănătoasă fără o secundă nutritivă delicioasă de produse naturale. felurile de mâncare sunt preparate în principal la un cazan dublu, multicooker sau cuptor.
Caviar de toamnă "Mozaic"
Cu ajutorul unui multicooker, gospodinele pregătesc tot felul de mese dietetice din legume, mai ales toamna.
Dacă aveți la îndemână astfel de fructe, puteți găti caviar cu conținut scăzut de calorii:
- dovlecel;
- vânătă;
- conopidă;
- ardei gras;
- ceapă;
- morcov;
- roșii;
- sare;
- condiment;
- verdeață (pătrunjel, mărar, busuioc_;
- Frunza de dafin;
- ulei vegetal.
Vinetele și dovleceii sunt tăiate felii. Ardei gras și morcovi - paie. Conopida este tăiată în inflorescențe mici. Ceapa se toacă în jumătăți de inele. Roșii - în cuburi mici. Verdele se toacă mărunt.
Uleiul vegetal este turnat în bolul multicooker. Se pornește programul „Fry”. Se toarnă ceapa tocată și se călește câteva minute. Apoi, legumele se adaugă una câte una. Când recipientul este complet umplut cu ingrediente, porniți programul „Braising”. În 30 de minute, caviarul de toamnă „Mozaic” este gata. Deschideți capacul și presărați ierburi cât este încă fierbinte. Când se răcește, îl servesc la masă.
De asemenea, felul de mâncare este gătit cu succes într-o cratiță obișnuită. Cu toate acestea, toate legumele vor fi sotate separat și apoi fierte într-un recipient vrac.
Carne de porc fiartă cu mâinile tale
Orice dietă trebuie să includă și preparate din carne, care conțin o abundență de componente valoroase. Experții oferă rețete simple pentru alimente pentru slăbit, precum porc fiert.
Este preparat din următoarele componente:
- o bucată slabă de porc;
- câțiva căței de usturoi;
- smântână sau smântână;
- sare;
- condiment.
Carnea de porc se spală bine într-un castron, schimbând apa de mai multe ori. Lăsați pe suprafața de lucru pentru a îndepărta excesul de lichid. Apoi ștergeți suplimentar cu șervețele de hârtie. Cu ajutorul unui cuțit lung ascuțit, se fac mai multe tăieturi adânci în pulpă. Bucăți de usturoi și laur sunt așezate acolo.
În smântână (smântână) puneți usturoiul trecut printr-o presă. Se amestecă. Se adaugă sare și condimente. Sosul rezultat se întinde peste carne. Înfășurați-l în folie, trimiteți-l la cuptor timp de aproximativ 1 oră. Apoi folia se îndepărtează și se coace până se rumeneste. Carnea de porc gătită se consumă rece în timpul gustărilor.
Cotlete de vițel aburite
O varietate de rețete de carne pentru persoanele care slăbesc le permit să găsească bucurie în dieta lor limitată. La urma urmei, mâncarea insipidă, care amintește de tocanita închisorii, duce adesea la descurajare. Multe cotlete de vițel aburitoare.
Folosesc ingrediente clasice:
- carne;
- sare;
- paine neagra;
- arc;
- usturoi;
- condiment.
Vitelul și ceapa se trec printr-o mașină de tocat carne. Pâinea se toarnă cu apă. Usturoiul se stoarce printr-o presă. Combinați toate ingredientele într-un castron larg. Condimentat cu condimente. Se sare și se amestecă cu mâna.
Faceți bile mici. Se întinde pe un cazan dublu. Se dovedește căpățele dietetice îmbucurătoare care se potrivesc cu orice garnitură. Sunt serviți chiar și la cină pentru a ucide foamea obsesivă.
Datorită vastei imaginații a bucătarilor, controlul greutății este acum mult mai interesant. Mâncărurile dietetice delicioase pentru scăderea în greutate sunt preparate din produse sănătoase și de calitate. Sunt sărace în calorii, deci sunt ușor absorbite de organism. Poate că merită să implementați cel puțin una dintre rețetele enumerate.
Gătirea meselor dietetice - video
https://www.youtube.com/watch?v=OdbTqwU09Ww