Varför hasselnötter är användbara och hur du använder dem korrekt för din hälsa

Hasselnöt är en odlad sort av hasselnöt (vild hassel). Anhängare av rätt näring använder det som ett hälsosamt mellanmål som mättar kroppen med energi, men inte alla vet vad hasselnötter är användbara för och hur man använder dem korrekt för att inte skada deras hälsa.

Kemisk sammansättning av hasselnötter

De fördelaktiga egenskaperna hos nötter för kroppen beror på deras unika biokemiska sammansättning. En av de ledande platserna bland vad som finns i hasselnötter ges till fler- och enkelomättade fettsyror - minst 55-60%. Dessa är myristiska, stearinsyra, oljesyra, palmitinsyra och linolsyra. De gör hasselnötter till en värdefull energikälla och ger en långvarig mättnadskänsla.

Vilka hasselnötter är rika på:

1. Makronäringsämnen - natrium, klor, kalcium, magnesium, kalium, svavel, fosfor.
2. Spårämnen - jod, selen, zink, järn, mangan, kobolt, koppar, fluor.
3. Vitaminer i grupp A, B, C, E, K och PP
4. Vegetabilisk fiber.
5. Ett komplex av icke-viktiga och essentiella aminosyror.

Vitaminer i hasselnötter i hasselnötter i kombination med vegetabiliska proteiner, kolhydrater och fetter ger ett högt näringsvärde för produkten, vilket inte är sämre än kött och kycklingägg.

Det är därför som denna mutter ofta används som en källa till protein och fett i veganska dieter.

Varför hasselnötter är användbara

De fördelaktiga egenskaperna hos hasselnötter är välkända, på grund av vilka de används inte bara i matlagning utan också inom alternativ medicin. Hasselnötter är uppskattade för sina antioxidant-, tonic-, antiinflammatoriska och immunmodulerande effekter. Och i kombination med sitt höga näringsvärde (705 kcal per 100 g) anses hasselnötter vara en utmärkt energikälla.

Hur hasselnötter är bra för kroppen:

• normaliserar blodtrycket och förbättrar hjärt-kärlsystemet;
• ökar kroppens immunbarriär;
• normaliserar bukspottkörtelns funktion och insulinsyntes, vilket hjälper till att sänka blodsockernivån;
• förbättrar hjärnans aktivitet, minne och förmågan att uppfatta ny information;
• förbättrar psyko-emotionellt tillstånd, hjälper till att hantera stress och depression;
• på grund av järnhalten ökar nivån av hemoglobin och bekämpar anemi;
• aktiverar ämnesomsättning och matsmältning;
• stöder blodkärlens hälsa genom att förhindra bildandet av kolesterolplack och utvecklingen av åderförkalkning.

Med tanke på produktens höga kaloriinnehåll blir frågan relevant om hasselnötter är användbara för människor på diet. De inkluderar växtfiber och tiamin - dessa ämnen förbättrar mag-tarmkanalens funktion, normaliserar avföring och påskyndar eliminering av toxiner och giftiga föreningar.

Hasselnöt minskar aptiten och ger en långvarig känsla av fyllighet, vilket gör den till en del av många dieter, vilket hjälper till att gå ner i vikt.

Hasselnöt för kvinnor

Regelbunden användning av hasselnötter är mycket fördelaktigt för kvinnor. Nötter innehåller ett balanserat vitamin- och mineralkomplex, samt antioxidanter som är nödvändiga för att de inre organen ska fungera väl, liksom frisk hud och hår.

Varför är hasselnötter användbara för kvinnor:

1. De stimulerar ämnesomsättningen och tar bort giftiga ämnen, vilket påskyndar processen att bryta ner fettceller.
2. Förhindrar utveckling av karcinom och andra maligna tumörer i bröstkörtlarna.
3. Mätta huden med användbara vitamin- och mineralelement, vilket hjälper till att bli av med akne, skalning och irritation.
4. Stöder nervsystemet och skyddar mot stress, nervositet, irritabilitet och humörsvängningar under klimakteriet och PMS.
5. På grund av det ökade innehållet av folsyra har regelbunden konsumtion av hasselnötter en positiv effekt på fertiliteten, vilket förbättrar förmågan att bli gravid.

De fleromättade syrorna och antioxidanterna i hasselnötter mättar huden med fukt och förbättrar dess färg.

Denna växtbaserade produkt är oumbärlig för hår - den stärker effektivt hårsäckarna, bekämpar håravfall och torrhet.

Hasselnöt för män

Hasselnötter är oumbärliga för mäns hälsa. Valnöt återställer styrka, prestanda och uthållighet under intensiv träning och fysiskt arbete.

Varför hasselnötter är användbara för män:

1. Stärker blodkärlens väggar, förbättrar det hematopoietiska systemet. På grund av detta förhindrar regelbunden konsumtion av hasselnötter utvecklingen av prostatacancer.
2. Regelbunden användning av hasselnötter har en positiv effekt på manlig sexuell styrka - det ökar sexuell uthållighet, förbättrar spermiekvaliteten och hjälper till att lösa problemet med för tidig utlösning.
3. Hasselnötter påskyndar utvecklingen av muskelmassa och ökar energipotentialen, tack vare vilken den ingår i sportnäringssystem.

Hasselnötter är användbara för intensiv mental stress - det minskar de negativa effekterna av stress, bekämpar sömnstörningar, irritabilitet och känslomässig instabilitet.

Hasselnöt för barn

Hasselnötter är extremt fördelaktiga för barns hälsa. Det bekämpar järnbristanemi, stärker immunförsvaret och ökar barnets kroppsresistens mot virus och bakterier.

Varför hasselnötter är bra för barn:

• krossade hasselnötskärnor med uppvärmd mjölk hjälper till mot hosta;
• hasselnötter med honung påskyndar återhämtningen av kroppen efter operationer och långvariga sjukdomar;
• kämpar mot nervspänningar och sömnstörningar;
• normaliserar blodbildning
• stärker benen.

Tack vare fleromättade fettsyror, vitaminer och mineraler och antioxidanter säkerställer hasselnötter full utveckling av muskuloskeletala systemet, centrala nervsystemet, förbättrar tänkande, minne och kognitiva funktioner.

Barnläkare rekommenderar att hasselnötter införs i barnens diet tidigast 3 år, 2-3 nukleoli per dag. Tidigare användning av nötter av spädbarn kan orsaka matsmältningsbesvär och upprörd avföring.

Användbara egenskaper hos nötskal

Inom örtmedicin används inte bara hasselnötens kärna i stor utsträckning utan också dess skal. Användbara egenskaper och kontraindikationer för hasselnötskal gör det möjligt att använda den för att behandla arteriell hypotoni, yrselattacker och hemorrojder. Detta växtmaterial används för beredning av olika avkok, infusioner, vatten och alkoholtinkturer.

Användbara egenskaper hos hasselnötsskal:

• påskyndar utsöndringen av toxiner, giftiga ämnen, radionuklider och salter av tungmetaller från kroppen;
• förbättrar tillståndet i lederna, normaliserar deras rörlighet och minskar smärta;
• extern användning av avkok och tinkturer minskar trofiska sår;
• förbättrar prostatakörtelns funktion och bekämpar inflammatoriska processer;
• minskar symtomen på livmoderfibrer och andra gynekologiska sjukdomar;
• Hasselnötskalpulver hjälper till med diarré och hemorrojder.

De viktigaste kontraindikationerna för användning av hasselnötskal är barndom, graviditet och individuell intolerans. hasselnöt.

Kontraindikationer och eventuell skada på hasselnötter

Hasselnötter är en ganska "tung" produkt som ökar belastningen på organen i mag-tarmkanalen. Därför rekommenderar nutritionister att använda det till frukost eller lunch - på grund av detta kommer muttern inte bara att ha tid att helt smälta utan också mätta kroppen med energi under hela dagen.

Användningen av hasselnötter måste vara strikt begränsad i följande fall:

• förvärring av gastrit, kolit, magsår eller sår i tolvfingertarmen
• alla graviditeter i graviditeten
• amningsperioden (endast efter samråd med en läkare);
• allergisk intolerans mot alla typer av nötter;
• barn under 3 år och med frekventa matallergier upp till 5 år.

För att hasselnötter bara ger hälsofördelar måste du komma ihåg att måtta när du använder det. Den dagliga portion som rekommenderas av nutritionists är inte mer än 40-50 g för en vuxen och 3-5 nucleoli för barn.

Hasselnötter är en utsökt, värdefull och näringsrik produkt som är användbar för både vuxna och barn. Det stärker immunförsvaret, ökar aktiviteten och energin. Hasselnötter förbättrar hjärnans, matsmältnings- och kardiovaskulära system.

Varför hasselnötter är farliga och användbara - video