Fördelarna och skadorna med datum för män och kvinnors kropp
Fördelarna och skadorna med datum för deras kropp har varit kända under lång tid i Mellanöstern och Nordafrika. Med tiden har datum fått popularitet runt om i världen som en exotisk och utsökt produkt. När du introducerar dem i kosten måste du känna till alla funktioner i användningen av denna produkt.
Fördelarna och skadorna med datum för människokroppen
Datum innehåller mer än 20 typer av sällsynta aminosyror.
Dessutom innehåller fruktens sammansättning vitaminer och mineraler:
- vitamin A, C, grupp B;
- kalium;
- kalcium;
- mangan;
- zink etc.
Gynnsamma funktioner
Att äta frukt i maten har en fördelaktig effekt på matsmältningen. Kaloriinnehållet i datum är 292-340 kcal per 100 gram av produkten, vilket gör att du kan ersätta godis med doftande frukter och tillfredsställa din hunger.
Fördelar med att använda datum:
- förbättrad aptit;
- mättnad av kroppen med användbara ämnen;
- förstärkning av immunitet
- normalisering av mag-tarmkanalen
- förbättra arbetet med blodkärl och hjärta;
- fördelar för kvinnors och mäns hälsa;
- kampen mot patogener;
- förstärkning av synen på grund av inträde av vitamin A;
- bekämpa anemi;
- lättnad från fysisk och mental överbelastning;
- i en uppsättning åtgärder för behandling av andningspatologi;
- stärka nervsystemet
- återhämtning och så vidare.
På grund av sin rika sammansättning rekommenderas datum som en allmän tonic för att återställa styrka och ton upp. Det höga innehållet av magnesium och kalium gör denna produkt användbar vid hjärtpatologier och kärlsjukdomar. Läkare rekommenderar ofta att lägga till datum i kosten för dem som lider av förstoppning, har en kränkning av tarmens mikroflora och hög surhet.
Hur många datum kan du äta per dag? Dagpenningen för en vuxen är upp till 10 stycken per dag.
Datum skadas
Datum är inte bara fördelaktiga utan kan också vara skadliga för kroppen om de används felaktigt eller om befintliga sjukdomar ignoreras.
Sådana patologier inkluderar:
- intolerans mot fruktos;
- diabetes;
- njurpatologi;
- gastrit;
- fetma;
- brist på matsmältningshormoner;
- allergi mot produkten.
På grund av det faktum att det glykemiska indexet för datum är ganska högt rekommenderas produkten inte för patienter med diabetes mellitus. Annars är en kraftig ökning av blodsockret möjligt.
Med fruktosintolerans kan frukten orsaka störningar i mag-tarmkanalen - leda till uppblåsthet, smärta i bukhålan.
Fruktens sötma är fienden till tandemaljen. För att neutralisera det och undvika tandförfall rekommenderas att du sköljer munnen eller dricker vatten efter att ha ätit datum. Ett annat inslag i datum som kan minska fördelarna och skada kroppen är en lång period av matsmältningen. I detta avseende är det bättre att använda datum under första halvan av dagen.
Faror för hälsa och välbefinnande är:
- Överdriven konsumtion av dessa frukter.
- Mat utan tvätt.Eftersom ytan på torkad frukt är klibbig lockar den och behåller damm, så det är lämpligt att tvätta frukten innan du äter.
- Samtidig användning med citrusfrukter, vilket kan leda till matsmältningsbesvär.
För de som är överviktiga är kaloriinnehållet i livsmedel och deras smältbarhet mycket viktigt. Datum för viktminskning används inte i stora mängder. Och när du utarbetar en diet, måste denna produkt ingås med en nutritionist.
Datum i kosten för kvinnor
Datumfrukter används i medicin, matlagning, kosmetologi. De ämnen som finns i frukten bidrar till produktionen av oxytocin i kroppen. Detta hormon stärker livmoderns väggar och förbättrar förlossningen. På grund av den här egenskapen är datum användbara under graviditeten. Dessutom får fostret näringsämnen genom moderns kropp.
Vitamin- och mineralkompositionen berikar kosten med ämnen som är viktiga för hälsan. Folsyra, vars ingång är 15 μg per 100 g foster, hjälper till att tolerera graviditet lättare, förhindrar utveckling av anemi och infektion.
Den höga koncentrationen av kalium i frukt hjälper kvinnor:
- bättre uthärda emotionell och fysisk stress;
- stärka muskler och blodkärl
- lättare att uthärda stress
- förbättra sömnen
- förhindra utvecklingen av depression efter förlossningen
- motstå infektioner.
Datum är också bra för kvinnor i kosmetika i form av extrakt och extrakt. Tanninet som finns i frukten är ett effektivt sätt att bibehålla hudens elasticitet.
Datum extrakt:
- stimulera lokal immunitet
- har en antiinflammatorisk effekt
- har en anti-aging effekt.
Vid amning stimulerar datum produktionen av bröstmjölk. För att upprätthålla god amning kan du äta upp till 7 frukter per dag för ammande mödrar. Och detta bör göras först efter samråd med en läkare.
I närvaro av övervikt, nedsatt kolhydratmetabolism och andra patologier i vuxen ålder rekommenderas kvinnor att avstå från att äta datum.
Behöver män datum
Datum kan ge hälsofördelar för män. Män som löper risk för hjärt-kärlsjukdomar, i avsaknad av kontraindikationer, kan, tack vare regelbunden användning av dessa frukter, bibehålla sin hälsa.
Fruktens rika sammansättning är också:
- förbättrar humör och allmänt välbefinnande
- ger styrka till idrottare, ökar uthållighet;
- lugnar försiktigt;
- neutraliserar ökad surhet.
Utöver dessa faktorer har datum egenskapen att försvaga alkoholförgiftning. För att göra detta räcker det att äta några frukter efter att ha tagit alkoholhaltiga drycker.
Finns det någon anledning till oro när man äter torkade dadlar
Torkade dadlar är en av de populära torkade frukterna som har en behaglig kryddig söt smak. Denna orientaliska delikatess i vilken form som helst (torkad, torkad, färsk) behåller sin rika sammansättning.
Torkad frukt har ett glykemiskt index ännu högre än färsk frukt. Därför, när det går ner i vikt, är det inte tillrådligt att introducera denna produkt i kosten i stora mängder, eftersom i detta fall torkade datum inte ger så mycket nytta som skada.
Det finns en populär diet baserad på konsumtion av torkade datum. Enligt det konsumeras endast de och grönt te i 4 dagar. Under de närmaste dagarna läggs gröna till kosten äpplen... En sådan diet kan inte betraktas som balanserad, därför rekommenderas det ofta inte att använda den.
För att berika kosten kan dadlar, en hälsosam naturprodukt, läggas till müsli som används vid matlagning muffins och andra bakverk, kombinerade med olika torkade frukter och nötter.
Hur man väljer ett bra datum
I den överväldigande majoriteten av fallen förvärvar invånare i mellanzonen torkade datum.
Följande rekommendationer hjälper dig att välja rätt produkt:
- Det är bättre att föredra datum som inte hänger ihop i paketet.
- Kristallin blomning på fruktens yta är inte önskvärd. Det kan signalera felaktig eller långvarig lagring, liksom teknologisk bearbetning ovanlig för datum, till exempel blötläggning i sirap.
- En onaturlig glans kan läggas till datum för att förbättra produktens överklagande. Det är bättre att inte köpa sådana frukter.
- Det bör inte finnas mögel eller skada på frukten.
- Fruktens färg bör vara mörk, strukturen ska vara torr men inte övertorkad.
- Det ska finnas ett ben inne i den torkade frukten. Sådana frukter anses vara mer fördelaktiga.
- Datum lagras på en mörk och torr plats, helst i en förseglad förpackning för att förhindra att damm sätter sig på fruktens yta.
Att äta datum av låg kvalitet kan orsaka allvarliga hälsoproblem.
Datum är en god och hälsosam produkt som vuxna och barn gärna äter. Det har få kontraindikationer. Men om du är osäker på om datum kan konsumeras, rekommenderas att du konsulterar en läkare. Han kommer korrekt att berätta om fördelarna och skadorna med datum för kroppen bara för dig. Detta är särskilt viktigt i förhållande till barn med allvarliga hälsoproblem och när man förbereder en diet för en gravid kvinna.