Kaip grikiai naudojami su kefyru svorio metimui
Internete galite rasti daugybę dietų. Tačiau grikiai su kefyru svorio metimui yra visada populiarūs: jie yra pirmose reitingo eilutėse. Ir ne veltui: net dietologai atkreipia dėmesį į jo efektyvumą. Tačiau prieš radikaliai pakeisdami dietą, turėtumėte sužinoti jos privalumus ir trūkumus.
Grikių receptai su kefyru
Dieta, pagrįsta grikių ir kefyro vartojimu, gali būti skirtinga. Visų pirma, tai priklauso nuo pagrindinio produkto - javų - paruošimo.
Verta apsvarstyti keletą variantų:
- Grikiai virti vandenyje. Pirmiausia verta prisiminti, kad kruopos ruošiamos nededant druskos ir prieskonių. Paruoškite grikius - surūšiuokite (jei reikia) ir nuplaukite. Uždenkite šaltu vandeniu ir troškinkite ant vidutinės ugnies. Užvirkite, sumažinkite ugnį iki mažos, uždenkite ir virkite, kol suminkštės.
- Grikiai virti verdančiu vandeniu. Taip pat ruošiamos kruopos - jos sutvarkomos ir nuplaunamos šaltu vandeniu. Po to užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite garą, kol suminkštės. Dažniausiai tai trunka nuo 2 iki 5 valandų. Patogumo dėlei galite tai padaryti naktį.
- Grikiai, verdami kefyru. Grikius išrūšiuoti ir nuplauti. Supilkite jį šiltu kefyru. Palikite per naktį.
Pirmais dviem atvejais galite gerti paruoštus javus su kefyru arba užpilti. Tai priklauso nuo individualių pageidavimų.
Kokia dietos nauda kefyrui ir grikiams
Verta paminėti, kad ši dieta, skirtingai nei daugelis kitų, turi daug teigiamų dalykų. Visų pirma, jis yra maistingas, kai maistas yra minimalus. Be to, dietoje yra didelis kiekis maistinių medžiagų ir vitaminų.
Grikiai apima:
- B, C, P grupės vitaminai;
- kalcio;
- kalio;
- jodas;
- geležis;
- fosforas;
- magnis;
- augalinis pluoštas ir kiti komponentai.
Dėl savo sudėties jis veikia kūną:
- normalizuoja kraujospūdį;
- stabilizuoja hemoglobino kiekį;
- stiprina nagus, plaukus, kraujagyslių sienas;
- padidina atsparumą stresui ir pan.
Kefyras yra ne mažiau naudingas. Jame yra: baltymų, vitaminų A, B, D, kalio, kalcio.
Fermentuotas pieno produktas turi teigiamų savybių:
- normalizuoja išmatų ir virškinimo procesus;
- gerina kepenų ir šalinimo sistemų funkcionavimą;
- stiprina imuninę sistemą;
- padeda pagerinti išorinę odos, nagų ir plaukų būklę.
Toks derinys kaip grikiai su kefyru svorio metimui yra lengviausias ir greičiausias variantas. Todėl daugeliu atvejų ekspertai rekomenduoja, taip pat ir nėštumo metu, jei svoris padidėja per greitai.
Naudojimo parinktys
Yra ne tik įvairių patiekalų paruošimo būdų, bet ir būdų, kaip juos naudoti dietoje:
- Griežta dieta. Laikomasi savotiškos vienkartinės dietos, kurioje leidžiama naudoti tik grikius su kefyru. Iš skysčių galite gerti arbatą arba paprastą vandenį. Dėl stipraus alkio leidžiamas vienas žalias obuolys. Kruopos ruošiamos bet kokiu patogiu būdu, suskirstytos į tris dalis, į kurias įeina pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Dietos trukmė neturėtų viršyti 2 savaičių. Per šį laikotarpį galite numesti iki 12 kg.
- Pasninko dienos. Sklandesnis ir lengvesnis svorio praradimas reiškia grikių ir kefyro nevalgymo dienas. Jais gali naudotis ir nėščios moterys. Jie organizuoja juos kartą per 5-8 dienas. Jei pageidaujate, visą tūrį galima padalyti į 3 patiekalus arba grikius naudoti kas 2 valandas.Vieną dieną svorio metimas siekia 3 kg.
- Vieno valgio pakeitimas. Tiems, kurie nesistengia greitai ir staigiai sulieknėti, galime rekomenduoti vieną patiekalą pakeisti tokiu patiekalu.
Patogiausia tai daryti ryte tuščiu skrandžiu pagal nakčiai paruoštą grikių su kefyru receptą.
Dietos niuansai
Ši dieta turi keletą bendrų taisyklių, kurių reikėtų laikytis:
- Kefyrą geriausia rinktis su sumažintu riebalų kiekiu, bet be riebalų.
- Grikiai parenkami kaip įprasta. Žalia yra mažiau tinkama šiai dietai.
- Jūs negalite laikytis tokios dietos ilgiau nei 14 dienų. Po to daroma pertrauka 2-3 mėnesiams.
- Geriau nenaudoti pirmojo kepimo varianto, nes ilgai termiškai apdorojant grūdai praranda daug naudingų savybių. Geriausias variantas būtų grikiai, užpilti kefyru naktį, nes šerdys išbrinksta natūraliai, veikiant ne temperatūrai, o drėgmei.
Norėdami pagerinti skonį, į patiekalą nedėkite druskos, prieskonių. Priešingu atveju dietos poveikis sumažės.
Kas yra grikių su kefyru kontraindikuotinas svorio netekimas
Nors dauguma ekspertų mano, kad šis dietos pasirinkimas yra saugiausias, jis turi keletą kontraindikacijų:
- individuali netolerancija ar alerginės reakcijos į patiekalo komponentus;
- žemas spaudimas;
- uždegiminiai virškinimo sistemos procesai;
- lėtinės ir ūminės kepenų, inkstų, kasos ligos;
- kraujagyslių patologija;
- dažnos migrenos;
- nėštumo ir žindymo laikotarpis.
Paskutinis apribojimas skirtas griežtai dietai. Ši parinktis gali būti laikoma pasninko diena.