Studiem beneficiile și daunele lintilor pentru organism
O linte excelentă care stinge foamea este una dintre cele mai vechi culturi agricole care hrăneau oamenii cu mult înainte de construirea piramidelor egiptene. Astăzi, linte, ale cărei beneficii și daune fac obiectul interesului nutriționiștilor și al tuturor celor care monitorizează sănătatea, sunt încă populare.
Motivul pentru aceasta este gustul excelent, valoarea nutritivă ridicată și un set bogat de substanțe nutritive ascunse sub coaja semințelor mici aplatizate.
Citiți și articolul din subiect: beneficiile cireșelor pentru corpul uman!
De ce sunt utile lintea: compoziția și conținutul de calorii
Lintea îndeplinește pe deplin toate cele trei cerințe, iar acest lucru este demonstrat de compoziția sa de micro și macroelemente, conținutul de calorii și conținutul de vitamine.
Proprietățile benefice ale lintei sunt alcătuite din mai mulți factori. 100 de grame de semințe uscate conțin 297 kcal. Această porție de linte conține:
- 23 de grame de proteine;
- 1,6 grame de grăsime;
- 46,2 grame de carbohidrați.
Semințele și felurile de mâncare făcute din ele sunt bogate în fibre. Dintre macronutrienți, datorită cărora această cultură leguminoasă este apreciată de medici, fosfor și potasiu, magneziu și sulf, sodiu, calciu. Compoziția oligoelementului nu este mai puțin bogată. Include bor și nicol, titan și cobalt, siliciu, fluor, molibden, iod, cupru și seleniu, fier și zinc.
Cum sunt utile lintea? Pe lângă sărurile minerale și substanțele nutritive, semințele conțin vitaminele A, PP, E, precum și o gamă întreagă de vitamine B, inclusiv tiamină, riboflavină și tocoferol.
Includând regulat linte în meniu, puteți umple cu ușurință rezervele de vitamine, minerale valoroase, vă puteți hrăni corpul cu energie și vă puteți îmbunătăți sănătatea.
Beneficiile lintilor pentru corpul uman
Leguminoasele se numără printre alte culturi vegetale - lideri în conținutul de nutrienți. Lintea nu face excepție, iar semințele lor nu au un efect iritant asupra sistemului digestiv, adică fasole, fasole și mazăre.
Beneficiile lintelor pentru corp nu se termină aici. Abundența de fibre face ca intestinele să se contracte activ. Datorită creșterii peristaltismului, este posibil să faceți față constipației, lintea îndepărtează în mod activ toxinele fără a provoca formarea crescută de gaze sau alte inconveniente.
Vitaminele din linte sunt indispensabile organismului. Deși semințele în sine nu sunt bogate în vitamina C, absorbția sa este imposibilă fără niacina prezentă în linte. Tiamina, împreună cu sărurile de magneziu și fier, au un efect benefic asupra activității sistemului digestiv, asupra evoluției proceselor metabolice, precum și asupra inimii, vaselor de sânge, hematopoiezei și sistemului nervos.
Consumul regulat de linte ajută la îmbunătățirea calității sângelui. Fierul sub formă organică stimulează producția de hemoglobină și menține nivelurile optime de celule roșii din sânge.
Absența colesterolului este utilă pentru pericolul de ateroscleroză, accident vascular cerebral și infarct. Acidul folic are efecte anticanceroase. Vorbind despre beneficiile și daunele lintilor, prezența riboflavinei nu poate fi ignorată. Această vitamină este indispensabilă pentru zona genitală și sistemul endocrin uman.
Împreună cu vasele din semințe, un decoct de linte și răsaduri sunt utilizate în scopuri terapeutice și profilactice.Acestea, spre deosebire de fructele uscate, sunt incredibil de bogate în acid ascorbic și sărace în calorii. Este o sursă excelentă de proteine, fibre dietetice și carbohidrați sănătoși.
Beneficiile lintilor pentru pierderea in greutate
Combinația dintre o concentrație ridicată de fibre, un conținut relativ scăzut de calorii și o listă extinsă de vitamine și minerale fac din linte un produs excelent pentru cei care se uită la greutate și sănătate.
Vasele de linte permit unei persoane să se umplu rapid și să nu se simtă flămândă mult timp. În plus, structura fibroasă, ca o perie, curăță reziduurile nedigerate, zgură. Lintea este capabilă să curețe corpul de radionuclizi și toxine.
Utilizarea lintilor pentru scăderea în greutate vizează nu numai saturația de înaltă calitate, ci și îmbunătățirea stării de sănătate. Cantitatea mare de proteine din fiecare porție în perioada de slăbire ajută la menținerea unei stări excelente a țesutului muscular.
Fibrele dietetice, chiar și cu o dietă strictă, fac ca intestinele să funcționeze activ și, de asemenea, contribuie la pierderea în greutate.
Beneficiile lintei pentru sănătatea bărbaților
Proprietățile antiinflamatorii ale lintei, efectul său benefic asupra stării vaselor de sânge și a inimii au făcut ca produsul să fie foarte valoros pentru tratamentul problemelor zonei genitale masculine. Vasele și un decoct de acest tip de leguminoase sunt utilizate împreună cu terapia medicamentoasă:
- cu prostatită,
- când este detectată disfuncția erectilă;
- ca prevenire a bolilor oncologice și inflamatorii.
Pentru toate beneficiile lintilor, răul cauzat de utilizarea analfabetă a acestuia poate fi foarte grav. Prin urmare, nu uitați să urmați recomandările medicului și să neglijați tratamentul tradițional.
Lintea, ca sursă de proteine, este utilă pentru sportivii care monitorizează greutatea și starea musculară.
De ce linte sunt utile pentru corpul unei femei și al unui copil
Leguminoasele sunt bogate în vitamine B. Și, în afară de acestea, există mulți compuși în semințele de linte, al căror efect asupra corpului feminin este similar cu activitatea hormonilor. Fitoestrogenii facilitează cursul menopauzei:
- normalizarea tensiunii arteriale;
- alinierea ritmului cardiac;
- reducerea numărului și adâncimii mareelor;
- protejează organismul de efectele distructive ale celulelor canceroase;
- menținerea unei dispoziții și a unei performanțe stabile.
Ce altceva mai este util lintea pentru corp? Datorită proprietăților de curățare și a valorii nutritive a semințelor, leguminoasele pot ajuta la menținerea greutății și a tonusului muscular.
Triptofanul, un aminoacid valoros găsit și în semințe, ajută femeile să-și amelioreze perioadele fără durere, să evite schimbările de dispoziție în timpul sarcinii, postpartum, PMS și menopauză.
Lintea poate fi pentru o mamă care alăptează? Cum ar putea includerea acestui produs în dietă să afecteze copilul? Particularitatea acestui tip de leguminoase este absența reacțiilor alergice și creșterea producției de gaze, caracteristică altor culturi înrudite.
Prin urmare, o cantitate moderată de linte nu numai că nu va interfera cu sănătatea femeilor, dimpotrivă, feluri de mâncare sănătoase:
- umpleți aportul de substanțe nutritive;
- umple corpul cu energie și îmbunătățește starea de spirit;
- susține activitatea activă a sistemului digestiv, eliminând toxinele și toxinele;
- ajuta la mentinerea frumusetii pielii si a parului;
- îmbunătățirea calității laptelui matern;
- va servi ca o excelentă prevenire a anemiei.
La alăptarea și hrănirea copiilor de la un an, lintea este folosită ca remediu natural pentru menținerea tonusului muscular și a forței osoase. Topic, un amestec de făină de linte și ulei este utilizat ca agent antiinflamator liniștitor și sigur pentru pielea bebelușilor.
Rău și contraindicație la consumul de linte
Mâncărurile de linte sunt o parte de neînlocuit din meniu pentru sportivi, vegetarieni și persoanele cărora le pasă de sănătate și menținerea greutății.
Cu ajutorul unui astfel de meniu, pacienții cu diabet, ateroscleroză și pacienții cu boli ale sferei genito-urinare vor simți cu siguranță ușurare.Cu toate acestea, linte nu sunt întotdeauna utile, este posibil să dăuneze sănătății datorită utilizării sale dacă o persoană are:
- gută;
- boala urolitiaza;
- disbioză și alte procese inflamatorii în toate părțile intestinului.
În plus, un număr mic de persoane au o intoleranță individuală la produs. Prin urmare, indiferent cât de gustoase sunt linte, utilizarea lor trebuie întotdeauna moderată și aprobată de un medic.
Articol asociat: Rețetele de feluri de linte sunt simple și delicioase, cu o fotografie într-un aragaz lent!