Valmistamme herkullisia ruokavalioita laihtumiseen joka päivä

Monet ovat yhtä mieltä siitä, että ylimääräisistä kiloista on erittäin vaikea päästä eroon. Sinun täytyy juoda paljon vettä, käyttää ja ennen kaikkea valmistaa säännöllisesti ruokavalioita laihtuminen. Tietenkin niiden kaikkien tulisi koostua laadukkaista, terveellisistä ja vähäkalorisista elintarvikkeista. Muuten laihtuva henkilö voi loukkaantua vakavasti. Erilaiset syömishäiriöt, ruoansulatuskanavan häiriöt, dramaattiset ulkonäön muutokset. Valitettavasti tällaiset sairaudet vaativat pitkäaikaista hoitoa. Päätavoitteen saavuttamiseksi sinun on viisaasti lähestyttävä "näkemiin" ylimääräisiin kiloihin. Katsotaanpa erilaisia ​​reseptejä, jotka on helppo valmistaa kotikeittiössäsi.

Ensimmäiset ruokavalion ateriat laihtuminen

Oikean ravinnon saamiseksi sinun tarvitsee vain kokata ja syödä keittoja ja borssia joka päivä.

Herkullinen korva

Mikä voisi olla nautinnollisempaa kuin juuri keitetty korva. Ruokahalu joki- tai merikalasta. Gourmet-mausteet. Tuoreet vihreät. Mutta mikä tärkeintä, herkun energia-arvo ei ylitä 110 kcal.

Kalakeittoa varten tarvitset:

• jokikala (karppi, ahven, ristikarppi);
• perunat;
• polttimo;
• suola;
• mustapippuri;
• mausteet kaloille;
• laakeri;
• vihreät.

Ruoanlaitossa on valtava määrä reseptejä ruokavalion kalaruokiin. On kuitenkin tärkeää ottaa huomioon terveytesi ja henkilökohtaiset rajoituksesi.

Perunoiden ja sipulien keitto keitetään kattilassa klassisella tavalla. Lisää sitten kalanpalat. Kun se kiehuu, poista tuloksena oleva vaahto varovasti. Laita lopuksi mausteet, suola ja yrtit. Keitettyä kalakeittoa syödään kuumana nauttimaan sen vertaansa vailla olevasta mausta.

Herkullinen vähäkalorinen sienikeitto

Jos henkilö on ylipainoinen, se ei tarkoita ruokaa luopumista kokonaan. Keho tarvitsee ravinteita, arvokkaita komponentteja ja energiaa joka päivä. Siksi asiantuntijat neuvovat valmistamaan herkullisen ruokalajin laihtumista varten lounaaksi - aromaattinen sienikeitto.

Tarvitset seuraavat tuotteet:

• muutama perunamukula;
• mehukkaat porkkanat;
• Herkkusieni;
• polttimo;
• valkosipuli;
• mauste;
• tilli;
• persilja;
• suola.

Perunat kuoritaan, pestään ja leikataan kuutioiksi. Hiero porkkanat hienolla raastimella. Samppanjat pestään hyvin. Leikkaa palasiksi. Valkosipuli viedään puristimen läpi.

Vihannekset laitetaan vähitellen kiehuvaan veteen. Ensin perunat. 15 minuutin kuluttua - porkkanat, hienonnetut sipulit, sienet. Kun ainesosat ovat valmiita, keitto poistetaan lämmöltä. Kaada tehosekoittimeen ja tee homogeeninen massa, joka muistuttaa perunamuusia. Sitten neste palautetaan pannulle, lisätään valkosipulia, suolaa ja mausteita. Keitä 5 minuuttia. Ripottele paloiteltuja yrttejä tarjoillessasi.

Sienikeiton kaloripitoisuus (40 kcal) antaa sinun valmistaa sitä useita kertoja viikossa.

Ruokahalua kerma-aamiainen

Erinomainen ruokalaji kehon tukemiseksi laihduttamisen yhteydessä valmistetaan yksinkertaisista ainesosista:

• kasvisliemi;
• parsakaali;
• keskikokoinen sipuli;
• vähärasvainen hapankerma;
• muskottipähkinä;
• pippuri;
• suola;
• vihreän sipulin höyhenet;
• maito;
• voi;
• jauhot.

Voi kuumennetaan leveällä paistinpannulla. Lisätään vehnäjauhoja. Sekoita saadaksesi homogeenisen massan. Tuoretta lehmänmaitoa kaadetaan. Laita suola. Tee jatkuvasti sekoittaen kastiketta, joka muistuttaa paksua hapankermaa.

Parsakaali pestään perusteellisesti hanan alla. Jaettu osiin. Sijoitetaan kiehuvaan veteen. Keitä noin 15 minuuttia.Lisää hienonnettu sipuli, suola, pippuri ja muskottipähkinä. Viiden minuutin kuluttua keitto on valmis. Sitten se poistetaan tulesta. Tehosekoittimella ne muuttuvat massaksi, joka muistuttaa perunan tai vauvan hedelmäsoseen.

Tarjoilussa kermakeitto maustetaan aiemmin valmistetulla kastikkeella. Ripottele hienonnettuihin yrtteihin.

Ukrainalainen borsi "venäjäksi" hitaassa liedessä

Maailman kansojen keittiö on aina houkutellut viisaita kulinaarisia asiantuntijoita, etenkin lähinaapureita. Herkullisia ruokavalion reseptejä käyttämällä he valmistavat sopivia vähäkalorisia aterioita.

Borssille otetaan yksinkertaisia ​​ainesosia:

• perunat;
• kanafilee;
• punaiset punajuuret;
• 2 sipulia;
• porkkana;
• Valkokaali;
• tomaattipasta tai tomaatit;
• pavut;
• paprika;
• suola;
• sokeri;
• persilja
• kasviöljy.

Paloiksi leikattu broilerifilee asetetaan multikeittokulhoon. Kaada veteen. "Multishef" -ohjelma käynnistetään.

Kuori tällä hetkellä kaikki vihannekset iholta. Perunat leikataan kuutioiksi. Porkkanat ja punajuuret hierotaan suurten osien raastimeen. Yksi sipuli hienonnetaan, toinen jätetään kokonaiseksi. Tomaatit viedään lihamyllyn tai hienon raastimen läpi. Kaali ja paprikat pilkotaan kaistaleiksi. Kun liemi kiehuu, poista vaahto varovasti. Laita sitten kaikki hienonnetut vihannekset siihen. Kiehauta. Suolattu.

Silputut sipulit paistetaan paistinpannulla. Lisää hienonnetut porkkanat. Sekoita. Kun appelsiinimehu ilmestyy, laita tomaatit tai tomaattipasta. Kaada vähän kylmää kiehuvaa vettä, sekoita ja lähetä monikeittokulhoon. Sulje kansi ja hauduta keskilämpötilassa noin 30 minuuttia. Laita lopussa rakeistettua sokeria. Ripottele persiljaa. Jätä laite "Lämmitys" -tilaan. Tarjoile kuumana, maustettuna vähärasvaisella hapankerma.

Jotkut kokit mieluummin leipovat punajuuria ja porkkanoita uunissa ja lisäävät ne sitten melkein valmiisiin borseihin.

Ruokavalio-astiat laihtumiseen toisena

On yksinkertaisesti mahdotonta kuvitella terveellistä ruokavaliota ilman herkullista ravitsevaa sekuntia luonnollisia tuotteita. astiat valmistetaan pääasiassa kaksoiskattilassa, monikeittimessä tai uunissa.

Syksyn kaviaari "Mosaiikki"

Kotiäidit valmistavat monen keittimen avulla kaikenlaisia ​​ruokavalioita vihanneksista, erityisesti syksyllä.

Jos sinulla on tällaisia ​​hedelmiä käsillä, voit keittää vähäkalorista kaviaaria:

• kesäkurpitsa;
• munakoiso;
• kukkakaali;
• paprika;
• sipuli;
• porkkana;
• tomaatit;
• suola;
• mauste;
• vihreät (persilja, tilli, basilika;
• Laakerinlehti;
• kasviöljy.

Munakoiso ja kesäkurpitsa leikataan viipaleiksi. Paprikat ja porkkanat - oljet. Kukkakaali leikataan pieniksi kukinnoiksi. Sipulit pilkotaan puolirenkaiksi. Tomaatit - pienissä kuutioissa. Vihreät hienonnetaan.

Kasviöljy kaadetaan multicooker-kulhoon. "Fry" -ohjelma käynnistyy. Kaada hienonnettua sipulia ja paista useita minuutteja. Sitten vihannekset lisätään yksitellen. Kun astia on täynnä ainesosia, käynnistä "Braising" -ohjelma. 30 minuutissa "Mosaic" -syksykaviaari on valmis. Avaa kansi ja ripottele yrtteihin, kun se on vielä kuuma. Kun se jäähtyy, he tarjoilevat sitä pöydälle.

Ruokaa kypsennetään myös onnistuneesti tavallisessa kattilassa. Kaikki vihannekset on kuitenkin paistettava erikseen ja keitettävä sitten irtotavarana.

Runsas keitetty sianliha omin käsin

Jokaisen ruokavalion on sisällettävä myös liharuokia, jotka sisältävät runsaasti arvokkaita komponentteja. Asiantuntijat tarjoavat yksinkertaisia ​​reseptejä laihtumisruoille, kuten keitetylle sianlihalle.

Se on valmistettu seuraavista komponenteista:

• laiha pala sianlihaa;
• muutama valkosipulinkynsi;
• kerma tai smetana;
• suola;
• mauste.

Sianliha pestään perusteellisesti kulhossa vaihtamalla vettä useita kertoja. Jätä ylimääräinen neste työtason pinnalle. Pyyhi sitten lisäksi paperipyyhkeillä. Terävän pitkän veitsen avulla massaan tehdään useita syviä viiltoja. Siihen asetetaan valkosipulipaloja ja laakeria.

Kerma (smetana) laita valkosipuli, joka on kulkenut puristimen läpi. Sekoita. Suolaa ja mausteita lisätään. Tuloksena saatu kastike levitetään lihalle. Kääri se folioon, lähetä se uuniin noin tunniksi. Sitten folio poistetaan ja paistetaan kullanruskeaksi. Keitettyä sianlihaa syödään kylmänä välipalojen aikana.

Höyrytetty vasikanliha

Erilaiset lihan reseptit laihduttamiseksi antavat heille iloa rajoitetusta ruokavaliosta. Loppujen lopuksi vankilakeittoa muistuttava nöyrä ruoka johtaa usein epätoivoon. Monet höyrytetyt suussa sulavat vasikanlehdet.

He käyttävät klassisia ainesosia:

• liha;
• suola;
• musta leipä;
• keula;
• valkosipuli;
• mauste.

Vasikanliha ja sipulit viedään lihamyllyn läpi. Leipä kaadetaan veteen. Valkosipuli puristetaan puristimen läpi. Yhdistä kaikki ainekset laajaan kulhoon. Maustettu mausteilla. Suolaa ja sekoita käsin.

Tee pieniä palloja. Levitä kaksinkertaiseen kattilaan. Osoittautuu suussa sulavista ruokavalioista, jotka sopivat mihin tahansa lisukkeeseen. Heitä tarjoillaan jopa päivälliselle pakkomielle.

Kokkien suuren mielikuvituksen ansiosta painonhallinta on nyt paljon mielenkiintoisempaa. Herkulliset laihdutusruokavalmisteet valmistetaan terveellisistä ja laadukkaista tuotteista. Niillä on vähän kaloreita, joten keho imeytyy niihin helposti. Ehkä kannattaa toteuttaa ainakin yksi luetelluista resepteistä.

Ruokaruokien valmistaminen - video

https://www.youtube.com/watch?v=OdbTqwU09Ww