Kiekvieną dieną ruošiame skanius dietinius valgius, skirtus lieknėjimui

Daugelis sutiks, kad atsikratyti tų papildomų kilogramų yra nepaprastai sunku. Turite gerti daug vandens, sportuoti ir, svarbiausia, reguliariai ruošti dietinius valgius, norint numesti svorio. Žinoma, jie visi turėtų būti sudaryti iš aukštos kokybės, sveiko ir nekaloringo maisto. Priešingu atveju, metantis svorį asmuo gali būti rimtai sužeistas. Įvairūs valgymo sutrikimų tipai, virškinimo trakto sutrikimas, dramatiški išvaizdos pokyčiai. Deja, tokiems negalavimams reikia ilgalaikio gydymo. Norint pasiekti pagrindinį tikslą, reikia išmintingai priartėti prie „atsisveikinimo“ prie papildomų kilogramų. Pažvelkime į įvairius receptus, kuriuos lengva paruošti namų virtuvėje.

Pirmieji dietiniai valgiai svorio metimui

Norint tinkamai maitintis, reikia tik kasdien gaminti ir valgyti sriubas bei barščius.

Skani ausis

Kas gali būti maloniau už ką tik išvirtą ausį. Apetitą sukeliantis upių ar jūros žuvų kvapas. Gurmaniški prieskoniai. Švieži žalumynai. Bet svarbiausia tai, kad delikateso energinė vertė neviršija 110 kcal.

Žuvies sriubai jums reikės:

• upių žuvys (karpiai, ešeriai, karosai);
• bulvės;
• lemputė;
• druska;
• Juodasis pipiras;
• prieskoniai žuvims;
• lauras;
• žalumynai.

Kulinarijoje yra daugybė dietinių žuvies patiekalų receptų. Tačiau svarbu atsižvelgti į savo sveikatą ir asmeninius apribojimus.

Bulvių ir svogūnų sriuba virta puode klasikiniu būdu. Tada suberkite žuvies gabalėlius. Kai užvirs, švelniai pašalinkite susidariusias putas. Pabaigoje įdėkite prieskonių, druskos ir žolelių. Virta žuvies sriuba valgoma karšta, kad būtų galima mėgautis nepakartojamu skoniu.

Skani mažo kaloringumo grybų sriuba

Jei žmogus turi antsvorio, tai nereiškia, kad visiškai atsisakoma valgyti. Kūnui kasdien reikalingos maistinės medžiagos, vertingi komponentai ir energija. Todėl ekspertai pataria paruošti skanų dietinį patiekalą svorio metimui pietums - aromatinė grybų sriuba.

Jums reikės šių produktų:

• keli bulvių gumbai;
• sultingos morkos;
• Pievagrybiai;
• lemputė;
• česnakai;
• prieskonis;
• krapai;
• petražolės;
• druska.

Bulvės nulupamos, nuplaunamos ir supjaustomos kubeliais. Įtrinkite morkas smulkia tarka. Pievagrybiai gerai nuplaunami. Supjaustykite gabalais. Česnakai perduodami per presą.

Daržovės palaipsniui dedamos į verdantį vandenį. Pirmiausia bulves. Po 15 minučių - morkos, smulkiai supjaustyti svogūnai, grybai. Kai ingredientai bus paruošti, sriuba nukeliama nuo ugnies. Supilkite į maišytuvą ir padarykite vienalytę masę, panašią į bulvių košę. Tada skystis grąžinamas į keptuvę, pridedama česnako, druskos ir prieskonių. Verdame 5 minutes. Patiekiant pabarstykite smulkintomis žolelėmis.

Grybų sriubos kalorijų kiekis (40 kcal) leidžia ją virti kelis kartus per savaitę.

Apetitą sukelianti grietinėlės sriuba pusryčiams

Puikus patiekalas palaikantis kūną besilaikant dietos, gaminamas iš paprastų ingredientų:

• daržovių sultinys;
• Brokoliai;
• vidutinio dydžio svogūnas;
• mažai riebalų grietinė;
• muskato riešutas;
• pipirai;
• druska;
• žalių svogūnų plunksnos;
• pienas;
• sviestas;
• miltai.

Sviestas kaitinamas plačioje keptuvėje. Įpilama kviečių miltų. Maišykite, kad gautumėte vienalytę masę. Supilamas šviežias karvės pienas. Įdėkite druskos. Nuolat maišydami gaminkite padažą, panašų į tirštą grietinę.

Brokoliai kruopščiai nuplaunami po čiaupu. Skirstoma į dalis. Dedama į verdantį vandenį. Virkite apie 15 minučių.Suberkite smulkintus svogūnus, druską, pipirus ir įberkite muskato riešuto. Po 5 minučių sriuba paruošta. Tada jis pašalinamas iš ugnies. Naudodami maišytuvą, jie virsta mase, panašią į bulvių ar kūdikių vaisių tyrę.

Patiekiant grietinėlės sriuba pagardinama anksčiau paruoštu padažu. Pabarstykite smulkintomis žolelėmis.

Ukrainietiški barščiai „rusiškai“ lėtoje viryklėje

Pasaulio tautų virtuvė visada traukė išmintingus kulinarijos žinovus, ypač artimus kaimynus. Naudodami skanius dietinius receptus, jie paruošia tinkamus mažai kaloringus patiekalus.

Barščiams imami paprasti ingredientai:

• bulvės;
• vištienos filė;
• stalo raudonieji burokėliai;
• 2 svogūnai;
• morkos;
• Balti kopūstai;
• pomidorų pasta arba pomidorai;
• pupelės;
• paprika;
• druska;
• cukrus;
• petražolių
• daržovių aliejus.

Vištienos filė, supjaustyta gabalėliais, dedama į multivarko dubenį. Užpilkite vandeniu. Paleista „Multishef“ programa.

Šiuo metu nulupkite visas daržoves nuo odos. Bulvės supjaustomos kubeliais. Morkos ir burokėliai trinami ant trintuko didelėmis dalimis. Vienas svogūnas smulkiai supjaustomas, kitas paliekamas sveikas. Pomidorai perduodami per mėsmalę arba smulkintuvą ant smulkios trintuvės. Kopūstai ir paprikos susmulkinamos juostelėmis. Kai sultinys užvirs, atsargiai pašalinkite putas. Tada suberkite visas susmulkintas daržoves. Užvirkite. Sūdyta.

Susmulkinti svogūnai troškinami keptuvėje. Įpilkite smulkiai supjaustytų morkų. Išmaišykite. Kai pasirodys apelsinų sultys, įdėkite pomidorų arba pomidorų pastos. Supilkite šiek tiek šalto virinto vandens, sumaišykite ir nusiųskite į multivarko dubenį. Uždarykite dangtį ir troškinkite vidutinėje temperatūroje apie 30 minučių. Pabaigoje įdėkite šiek tiek granuliuoto cukraus. Pabarstykite petražolėmis. Palikite prietaisą „Šildymo“ režimu. Patiekite karštą, pagardintą neriebia grietine.

Kai kurie virėjai mieliau kepa burokėlius ir morkas orkaitėje, o paskui jas deda į beveik paruoštus barščius.

Dietiniai patiekalai svorio metimui antrą kartą

Tiesiog neįmanoma įsivaizduoti sveikos mitybos be skanios maistingos natūralių produktų sekundės. patiekalai gaminami daugiausia dvigubame katile, daugialypėje ar orkaitėje.

Rudens ikrai „Mozaika“

Padedant multivarkui, namų šeimininkės iš daržovių ruošia visų rūšių dietinius patiekalus, ypač rudenį.

Jei turite tokių vaisių po ranka, galite virti mažai kaloringus ikrus:

• cukinijos;
• Baklažanas;
• žiediniai kopūstai;
• paprika;
• svogūnas;
• morkos;
• pomidorai;
• druska;
• prieskonis;
• žalumynai (petražolės, krapai, bazilikas_;
• Lauro lapas;
• daržovių aliejus.

Baklažanai ir cukinijos supjaustomos griežinėliais. Paprikos ir morkos - šiaudeliai. Žiediniai kopūstai supjaustomi mažais žiedynais. Svogūnai susmulkinami pusžiedžiais. Pomidorai - mažais kubeliais. Žalieji smulkiai supjaustomi.

Augalinis aliejus pilamas į multivarko dubenį. Paleista „Fry“ programa. Supilkite smulkintus svogūnus ir patroškinkite kelias minutes. Tada daržovės dedamos po vieną. Kai indas bus visiškai užpildytas ingredientais, pradėkite programą „Braising“. Per 30 minučių „Mozaika“ rudens ikrai paruošti. Atidarykite dangtį ir dar karštą pabarstykite žolelėmis. Kai jis atvės, jie patiekia jį prie stalo.

Patiekalas taip pat sėkmingai gaminamas įprastame puode. Tačiau visas daržoves reikės patroškinti atskirai, o tada išvirti biriame inde.

Širdinga virta kiauliena savo rankomis

Bet kurioje dietoje taip pat turi būti mėsos patiekalų, kuriuose yra gausybė vertingų komponentų. Ekspertai siūlo paprastus svorio netekimo maisto produktų, pavyzdžiui, virtos kiaulienos, receptus.

Jis yra paruoštas iš šių komponentų:

• liesas kiaulienos gabalas;
• kelios skiltelės česnako;
• grietinė arba grietinė;
• druska;
• prieskonių.

Kiauliena kruopščiai nuplaunama dubenyje, kelis kartus pakeičiant vandenį. Palikite ant darbinio paviršiaus, kad pašalintumėte skysčio perteklių. Tada papildomai nuvalykite popieriniais rankšluosčiais. Aštraus ilgo peilio pagalba plaušienoje daromi keli gilūs pjūviai. Ten klojami česnako ir lauro gabalėliai.

Į grietinėlę (grietinę) įdėkite česnaką, praleistą per presą. Išmaišykite. Įpilama druskos ir prieskonių. Gautas padažas paskleidžiamas ant mėsos. Apvyniokite jį folija, nusiųskite į orkaitę maždaug 1 valandą. Tada folija nuimama ir kepama iki auksinės rudos spalvos. Virta kiauliena užkandžių metu valgoma šalta.

Garinti veršienos kotletai

Įvairūs mėsos receptai liekninantiems žmonėms leidžia rasti džiaugsmo dėl ribotos dietos. Juk nevalgomas maistas, primenantis kalėjimo troškinį, dažnai sukelia neviltį. Daugybė garų tirpstančių veršienos kotletų.

Jie naudoja klasikinius ingredientus:

• mėsa;
• druska;
• juoda duona;
• lankas;
• česnakai;
• prieskonių.

Veršiena ir svogūnai perduodami per mėsmalę. Duona užpilama vandeniu. Česnakai išspaudžiami per presą. Sujunkite visus ingredientus plačiame dubenyje. Pagardinti prieskoniais. Druska ir maišoma rankomis.

Padarykite mažus kamuoliukus. Paskleiskite ant dvigubo katilo. Pasirodo, burnoje tirpstantys dietiniai kotletai, derantys prie bet kurio garnyro. Jie netgi patiekiami vakarienei, kad numalšintų įkyrią alkį.

Dėka didžiulės virėjų fantazijos, svorio kontrolė dabar yra daug įdomesnė. Skanūs dietiniai valgiai svorio metimui yra paruošti iš sveikų ir kokybiškų produktų. Jie turi mažai kalorijų, todėl organizmas juos lengvai pasisavina. Gal verta įgyvendinti bent vieną iš išvardytų receptų.

Dietinių valgių gaminimas - vaizdo įrašas

https://www.youtube.com/watch?v=OdbTqwU09Ww