We bereiden elke dag heerlijke dieetmaaltijden om af te vallen
Velen zullen het erover eens zijn dat het buitengewoon moeilijk is om van die extra kilo's af te komen. Het is noodzakelijk om veel water te drinken, te bewegen en vooral regelmatig dieetmaaltijden te bereiden om af te vallen. Natuurlijk moeten ze allemaal bestaan uit kwalitatief hoogstaand, gezond en caloriearm voedsel. Anders kan een afslankend persoon ernstig gewond raken. Verschillende soorten eetstoornissen, verstoring van het maagdarmkanaal, dramatische veranderingen in uiterlijk. Helaas vereisen dergelijke aandoeningen een langdurige behandeling. Om het hoofddoel te bereiken, moet u verstandig het "afscheid" van extra kilo's benaderen. Laten we eens kijken naar verschillende recepten die gemakkelijk te bereiden zijn in uw eigen keuken.
De eerste dieetmaaltijden om af te vallen
Voor een goede voeding hoef je alleen maar elke dag soepen en borsjt te koken en te eten.
Heerlijk oor
Voor vissoep heb je nodig:
- riviervis (karper, baars, kroeskarper);
- aardappelen;
- lamp;
- zout;
- zwarte peper;
- Specerijen voor vis;
- laurier;
- Groenen.
Bij het koken zijn er een groot aantal recepten voor dieetvisgerechten. Het is echter belangrijk om rekening te houden met uw gezondheid en persoonlijke beperkingen.
Soep van aardappelen en uien wordt op de klassieke manier gekookt in een pan. Voeg dan de stukjes vis toe. 
Als het kookt, verwijder dan voorzichtig het resulterende schuim. Voeg op het einde specerijen, zout en kruiden toe. Gekookte vissoep wordt warm gegeten om van zijn ongeëvenaarde smaak te genieten.
Heerlijke caloriearme champignonsoep
Als iemand te zwaar is, betekent dit niet dat hij zijn eten helemaal moet opgeven. Het lichaam heeft elke dag voedingsstoffen, waardevolle componenten en energie nodig. Daarom adviseren experts om voor de lunch een heerlijk dieetgerecht te bereiden om af te vallen - aromatische champignonsoep.
U heeft de volgende producten nodig:
- verschillende aardappelknollen;
- sappige wortelen;
- Champignon;
- lamp;
- knoflook;
- kruid;
- dille;
- peterselie;
- zout.
De aardappelen worden geschild, gewassen en in blokjes gesneden. Wrijf de wortels op een fijne rasp. De champignons zijn goed gewassen. In stukjes snijden. De knoflook wordt door een pers gehaald.
Groenten worden geleidelijk in kokend water gedaan. Eerst de aardappelen. Na 15 minuten - wortels, fijngehakte uien, champignons. Als de ingrediënten klaar zijn, wordt de soep van het vuur gehaald. Giet in een blender en maak een homogene massa, die lijkt op aardappelpuree. Vervolgens wordt de vloeistof teruggebracht in de pan, worden knoflook, zout en kruiden toegevoegd. Kook gedurende 5 minuten. Bestrooi met gehakte kruiden bij het serveren.
Door het caloriegehalte van champignonsoep (40 kcal) kun je deze meerdere keren per week koken.
Smakelijke roomsoep als ontbijt
Een uitstekend gerecht om het lichaam tijdens een dieet te ondersteunen, wordt bereid met eenvoudige ingrediënten:
- groentebouillon;
- broccoli;
- middelgrote ui;
- magere zure room;
- nootmuskaat;
- peper;
- zout;
- veren van groene uien;
- melk;
- boter;
- meel.
Boter wordt verwarmd in een brede koekenpan. Tarwemeel wordt toegevoegd. Roer om een homogene massa te krijgen. Er wordt verse koemelk ingeschonken. Doe zout. Maak onder voortdurend roeren een saus die doet denken aan dikke zure room.
Broccoli wordt grondig onder de kraan gewassen. Verdeeld in delen. Geplaatst in kokend water. Kook ongeveer 15 minuten.Voeg gehakte uien, zout, peper en nootmuskaat toe. Na 5 minuten is de soep klaar. Daarna wordt het uit het vuur gehaald. Met behulp van een blender veranderen ze in een massa die lijkt op aardappel- of babyfruitpuree.
Bij het serveren wordt de roomsoep op smaak gebracht met de eerder bereide saus. Bestrooi met gehakte kruiden.
Oekraïense borsjt "in het Russisch" in een slowcooker
De keuken van de volkeren van de wereld heeft altijd wijze culinaire experts aangetrokken, vooral naaste buren. Aan de hand van heerlijke dieetrecepten bereiden ze passende caloriearme maaltijden.
Voor borsjt worden eenvoudige ingrediënten gebruikt:
- aardappelen;
- kipfilet;
- tafel rode bieten;
- 2 uien;
- wortel;
- Witte kool;
- tomatenpuree of tomaten;
- bonen;
- paprika;
- zout;
- suiker;
- peterselie
- plantaardige olie.
Kipfilet, in stukjes gesneden, wordt in een kom met meerdere kookplaten geplaatst. Giet er water bij. Het programma "Multishef" wordt gestart.
Schil op dit moment alle groenten van de schil. De aardappelen worden in blokjes gesneden. Wortelen en bieten worden ingewreven op een rasp met grote delen. Een ui wordt fijngehakt, de andere wordt heel gelaten. Tomaten worden op een fijne rasp door een vleesmolen of tondel gevoerd. Kool en paprika worden in reepjes gehakt. Als de bouillon kookt, verwijder dan voorzichtig het schuim. Doe dan alle gehakte groenten erin. Aan de kook brengen. Gezouten.
Gehakte uien worden gebakken in een koekenpan. Voeg fijngehakte wortels toe. Roeren. Wanneer sinaasappelsap verschijnt, doe er dan tomaten of tomatenpuree in. Giet er een beetje koud gekookt water bij, roer en stuur naar de multikoker. Sluit het deksel en laat ongeveer 30 minuten op matige temperatuur sudderen. Voeg op het einde wat kristalsuiker toe. Bestrooi met peterselie. Laat het apparaat in de modus "Verwarmen". Serveer warm, gekruid met magere zure room.
Sommige koks bakken liever bieten en wortels in de oven en voegen ze dan toe aan een bijna klaargemaakte borsjt.
Dieetgerechten voor gewichtsverlies voor de tweede
Een gezond voedingspatroon is simpelweg niet voorstelbaar zonder een heerlijk voedzaam tweede natuurproduct. gerechten worden voornamelijk bereid in een dubbele boiler, multikoker of oven.
Herfstkaviaar "Mosaic"
Met behulp van een multikoker bereiden huisvrouwen allerlei soorten dieetmaaltijden van groenten, vooral in de herfst.
Als je dergelijk fruit bij de hand hebt, kun je caloriearme kaviaar koken:
- courgette;
- aubergine;
- bloemkool;
- paprika;
- ui;
- wortel;
- tomaten;
- zout;
- kruid;
- greens (peterselie, dille, basilicum_;
- Laurierblad;
- plantaardige olie.
Aubergine en courgette worden in plakjes gesneden. Paprika's en wortelen - rietjes. De bloemkool wordt in kleine bloeiwijzen gesneden. Uien worden in halve ringen gehakt. Tomaten - in kleine blokjes. De greens zijn fijngehakt.
Plantaardige olie wordt in de kom met meerdere kookplaten gegoten. Het programma "Fry" wordt gestart. Giet de gehakte uien en bak gedurende enkele minuten. Vervolgens worden er op hun beurt groenten toegevoegd. Als de container helemaal gevuld is met ingrediënten, start u het programma "Stoven". In 30 minuten is de herfstkaviaar "Mosaic" klaar. Open het deksel en besprenkel met kruiden terwijl het nog heet is. Als het afgekoeld is, serveren ze het op tafel.
Het gerecht is ook met succes gekookt in een gewone pan. Alle groenten moeten echter apart worden gebakken en vervolgens in een bulkcontainer worden gekookt.
Stevig gekookt varkensvlees met uw eigen handen
Elk dieet moet ook vleesgerechten bevatten, die een overvloed aan waardevolle componenten bevatten. Deskundigen bieden eenvoudige recepten voor voedsel voor gewichtsverlies, zoals gekookt varkensvlees.
Het is samengesteld uit de volgende componenten:
- een mager stuk varkensvlees;
- een paar teentjes knoflook;
- room of zure room;
- zout;
- kruid.
Het varkensvlees wordt grondig gewassen in een kom, waarbij het water meerdere keren wordt ververst. Laat op het werkoppervlak liggen om overtollige vloeistof te verwijderen. Veeg vervolgens extra af met papieren handdoeken. Met behulp van een scherp lang mes worden meerdere diepe sneden in het vruchtvlees gemaakt. Daar worden stukjes knoflook en laurier gelegd.
In de room (zure room) doe je de knoflook door een pers. Roeren. Zout en kruiden worden toegevoegd. De resulterende saus wordt over het vlees verdeeld. Wikkel het in folie en stuur het ongeveer 1 uur naar de oven. Vervolgens wordt de folie verwijderd en goudbruin gebakken. Gekookt varkensvlees wordt koud gegeten tijdens snacks.
Gestoomde kalfskoteletten
Een verscheidenheid aan recepten om af te vallen met vleesgerechten, stelt hen in staat om plezier te beleven aan hun beperkte dieet. Tenslotte leidt smakeloos eten, dat doet denken aan stoofpot uit de gevangenis, vaak tot moedeloosheid. Veel gestoomde kalfskoteletten om van te watertanden.
Ze gebruiken klassieke ingrediënten:
- vlees;
- zout;
- zwart brood;
- boog;
- knoflook;
- kruid.
Kalfsvlees en uien worden door een vleesmolen gevoerd. Het brood wordt met water gegoten. De knoflook wordt door een pers geperst. Combineer alle ingrediënten in een brede kom. Op smaak gebracht met kruiden. Zout en roer met de hand.
Maak kleine balletjes. Verspreid over een dubbele ketel. Het blijken overheerlijke dieetkoteletten die bij elk bijgerecht passen. Ze worden zelfs voor het avondeten geserveerd om de obsessieve honger te stillen.
Dankzij de enorme verbeeldingskracht van chef-koks is gewichtsbeheersing nu veel interessanter. Heerlijke dieetmaaltijden om af te vallen worden bereid met gezonde en hoogwaardige producten. Ze bevatten weinig calorieën, waardoor ze gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen. Misschien is het de moeite waard om ten minste één van de genoemde recepten te implementeren.
Dieetmaaltijden koken - video
https://www.youtube.com/watch?v=OdbTqwU09Ww