Ползите от сушените ябълки за тялото - това, което дава шепа сушени плодове

Кажете ни, какви са ползите от сушените ябълки за организма? Много обичам да правя отвара от тях, през зимата го пия вместо чай, а също го заливам с кутия за Коледа. Харесвам както вкуса, така и миризмата, а също така прочетох, че са полезни. И какво точно?

Разбира се, по-голямата част от витамина се съдържа в ароматните, сочни и хрупкави пресни ябълки. Но не всеки има възможност и помещения да ги съхранява в големи количества през зимата. Но в изсушена форма те заемат много по-малко място и ползите от сушените ябълки за тялото не намаляват. Освен това в някои случаи сушените плодове ще бъдат по-добри от пресните плодове. Например, чаша сушене съдържа 3 пъти повече калории, отколкото една прясна ябълка. Освен това, ако по време на процеса на сушене се загуби определена част от витамини, тогава витамин С в ябълките е напълно запазен.

Ползите от сушените ябълки за тялото

химическия състав на сушените ябълки

100 г сушени ябълкови плодове съдържат само 60 въглехидрати, а гликемичният им индекс не надвишава 35 единици. Това е много важно за пациенти със захарен диабет, тъй като използването на сушене не води до рязко повишаване на нивата на глюкоза. Съдържа още калий, желязо, манган, витамини от групи В, С и Е. А голямо количество фибри и пектини има благоприятен ефект върху стомаха.

Сушенето на плодове е най-добре да се яде директно, на малки порции или да се правят отвари. Но независимо от методите на използване, ефектът ще бъде само положителен, а именно:

нервната система ще се успокои и ще се засили;
кръвта ще бъде наситена с кислород;
кръвното налягане ще намалее;
стомахът и червата ще коригират работата си;
състоянието на кожата ще се подобри, сухота, отпуснатост, фини бръчки ще изчезнат;
косата ще стане блестяща;
при мъжете потентността ще се увеличи.

Доказано е, че редовната консумация на ябълкови сушени плодове намалява риска от рак, както и болестта на Алцхаймер.

Могат ли сушените ябълки да бъдат вредни

сушени ябълки ползи и вреди Всеки продукт ще бъде от полза само ако не ги злоупотребявате. Сушените ябълкови плодове не правят изключение, особено ако имате проблеми със стомаха и червата. Излишъкът от фибри, които те съдържат, може да причини запек или диария. А при язва и гастрит киселината, която е в сушилнята, ще предизвика дразнене и спазми на болката.

Кога захарен диабет Също така е важно да ядете сушени ябълки умерено. Препоръчително е да ядете не повече от 20 г сушене наведнъж.

Няма да навреди леко да промените диетата си и тези, които са на диети. Отслабването няма да работи, ако не намалите количеството на други продукти чрез изсушаване. В противен случай увеличаването на калориите ще доведе, напротив, до напълняване. И след като ядете сушени плодове, препоръчително е да изплакнете устата си. Захарите и други растителни вещества могат да причинят кариес.

Сушени ябълки - ползи и опасности, съвет за диетолог