Vi förbereder utsökta dietmåltider för viktminskning varje dag

dietmat för viktminskning Många håller med om att det är extremt svårt att bli av med dessa extra pund. Du måste dricka mycket vatten, träna och framför allt regelbundet förbereda kostmåltider för viktminskning. Naturligtvis bör de alla bestå av högkvalitativa, hälsosamma livsmedel med lågt kaloriinnehåll. Annars kan en person som går ner i vikt skadas allvarligt. Olika typer av ätstörningar, störningar i mag-tarmkanalen, dramatiska förändringar i utseende. Tyvärr kräver sådana sjukdomar långvarig behandling. För att uppnå huvudmålet måste du klokt närma dig "adjö" till extra pounds. Låt oss ta en titt på olika recept som är lätta att förbereda i ditt hemkök.

De första dietmåltiderna för viktminskning

För rätt näring behöver du bara laga mat och äta soppor och borsch varje dag.

Läckra örat

utsökt fisksoppa

Vad kan vara roligare än ett nykokt öra. Aptitretande lukt av flod- eller havsfisk. Gourmet kryddor. Färska gröna. Men viktigast av allt överskrider delikatessens energivärde inte 110 kcal.

För fisksoppa behöver du:

flodfisk (karp, abborre, korskarp);
potatisar;
Glödlampa;
salt;
svartpeppar;
kryddor för fisk;
lager;
gröna.

Vid matlagning finns det ett stort antal recept på fiskrätter med diet. Det är dock viktigt att ta hänsyn till dina hälso- och personliga begränsningar.

Soppa av potatis och lök tillagas i en kastrull på klassiskt sätt. Tillsätt sedan fiskbitarna. laga fisksoppa Ta bort det resulterande skummet när det kokar. I slutet lägger du kryddor, salt och örter. Kokt fisksoppa äts varmt för att njuta av dess oöverträffade smak.

Läcker kalorifattig svampsoppa

Om en person är överviktig betyder det inte att man vägrar att äta helt. Kroppen behöver näringsämnen, värdefulla komponenter och energi varje dag. Därför rekommenderar experter att förbereda en utsökt kosträtt för viktminskning till lunch - aromatisk svamp soppa.

Du behöver följande produkter:

några potatisknölar;
saftiga morötter;
Champinjon;
Glödlampa;
vitlök;
krydda;
dill;
persilja;
salt.

Potatisen skalas, tvättas och skärs i kuber. Gnid morötterna på ett fint rivjärn. Champignonerna tvättas väl. Skär i bitar. Vitlök passeras genom en press.

Grönsaker läggs gradvis i kokande vatten. Först potatisen. Efter 15 minuter - morötter, finhackad lök, svamp. När ingredienserna är klara avlägsnas soppan från värmen. Häll i en mixer och gör en homogen massa som liknar potatismos. Sedan återförs vätskan till pannan, tillsättes vitlök, salt och kryddor. Koka i 5 minuter. Strö över hackade örter vid servering.

Kaloriinnehållet i svampsoppa (40 kcal) gör att du kan laga det flera gånger i veckan.

Aptitretande gräddsoppa till frukost

En utmärkt maträtt för att stödja kroppen medan dieten tillagas med enkla ingredienser:

grönsaksbuljong;
broccoli;
medelstor lök;
gräddfil med låg fetthalt;
muskot;
peppar;
salt;
fjädrar av gröna lökar;
mjölk;
Smör;
mjöl.

Smör värms upp i en bred stekpanna. Vetemjöl tillsätts. Rör om för att få en homogen massa. Färsk mjölk hälls i. Lägg salt. Rör om kontinuerligt, gör en sås som liknar tjock gräddfil.

Broccoli tvättas noggrant under kranen. Uppdelad i delar. Placeras i kokande vatten. Koka i cirka 15 minuter.Tillsätt hackad lök, salt, peppar och tillsätt muskot. Efter 5 minuter är soppan klar. Sedan tas den bort från elden. Med en mixer blir de till en massa som liknar potatis- eller babyfruktpuré.

Vid servering kryddas gräddsoppan med den tidigare beredda såsen. Strö med hackade örter.

Ukrainsk borsjt "på ryska" i en långsam spis

Köket från världens folk har alltid lockat kloka kulinariska experter, särskilt nära grannar. Med läckra dietrecept förbereder de lämpliga kalorifattiga måltider.

Enkla ingredienser tas för borsjcht:

potatisar;
kycklingfilé;
bords rödbetor;
2 lökar;
morot;
Vitkål;
tomatpuré eller tomater;
bönor;
paprika;
salt;
socker;
persilja
vegetabilisk olja.

Kycklingfilé, skuren i bitar, placeras i en multikokskål. Häll i vatten. Programmet "Multishef" lanseras.

Vid den här tiden skalar du alla grönsaker från huden. Potatisen skärs i kuber. Morötter och rödbetor gnuggas på ett rivjärn med stora sektioner. En lök är finhackad, den andra är hel. Tomater passeras genom en köttkvarn eller tinder på ett fint rivjärn. Kål och paprika hackas i remsor. Ta bort skummet försiktigt när buljongen kokar. Lägg sedan alla hackade grönsaker i den. Koka upp. Saltad.

Hackad lök sauteras i en stekpanna. Tillsätt finhackade morötter. Vispa. När apelsinjuice dyker upp, lägg tomater eller tomatpuré. Häll i lite kallt kokt vatten, blanda och skicka till multikokskålen. Stäng locket och simma vid medium temperatur i cirka 30 minuter. I slutet lägger du lite strösocker. Strö med persilja. Lämna enheten i läget "Uppvärmning". Servera varmt, kryddat med gräddfil med låg fetthalt.

Vissa kockar föredrar att baka rödbetor och morötter i ugnen och sedan lägga dem till nästan färdig borst.

Kosträtter för viktminskning för andra

Det är helt enkelt omöjligt att föreställa sig hälsosam kost utan en utsökt näringsrik sekund av naturprodukter. disken tillagas främst i en dubbelpanna, multikokare eller ugn.

Höstkaviar "Mosaik"

Med hjälp av en multikokare förbereder hemmafruar alla typer av kosträtter från grönsaker, särskilt på hösten.

Om du har sådana frukter till hands kan du laga kaviar med lågt kaloriinnehåll:

zucchini;
äggplanta;
blomkål;
paprika;
lök;
morot;
tomater;
salt;
krydda;
gröna (persilja, dill, basilika_;
Lagerblad;
vegetabilisk olja.

Aubergine och zucchini skärs i skivor. Paprika och morötter - sugrör. Blomkålen skärs i små blomställningar. Lök hackas i halva ringar. Tomater - i små kuber. De gröna är finhackade.

Vegetabilisk olja hälls i multikokerskålen. Programmet "Fry" startas. Häll hackad lök och stek i flera minuter. Sedan tillsätts grönsaker en efter en. När behållaren är helt fylld med ingredienser, starta programmet "Braising". På 30 minuter är höstkaviaren "Mosaik" klar. Öppna locket och strö över örter medan det fortfarande är varmt. När det svalnar serverar de det till bordet.

Skålen tillagas också framgångsrikt i en vanlig kastrull. Alla grönsaker måste dock sauteras separat och kokas sedan i en bulkbehållare.

Starkt kokt fläsk med egna händer

Varje diet måste också innehålla kötträtter, som innehåller ett överflöd av värdefulla komponenter. Experter erbjuder enkla recept på viktminskningsmat, som kokt fläsk.

Den framställs av följande komponenter:

en mager bit fläsk;
några vitlöksklyftor;
grädde eller gräddfil
salt;
krydda.

Fläsket tvättas noggrant i en skål och byter vatten flera gånger. Lämna på arbetsytan för att avlägsna överflödig vätska. Torka sedan av med pappershanddukar. Med hjälp av en skarp lång kniv görs flera djupa skär i massan. Bitar av vitlök och lager lagras där.

I grädden (gräddfil) lägg vitlök genom en press. Vispa. Salt och kryddor tillsätts. Den resulterande såsen sprids över köttet. Vik in den i folie, skicka den till ugnen i ungefär 1 timme. Sedan avlägsnas folien och bakas tills den är gyllenbrun. Kokt fläsk äts kallt under snacks.

Ångade kalvkotletter

En mängd olika köttrecept för bantning tillåter dem att hitta glädje i sin begränsade kost. Trots allt leder smidig mat, som påminner om fängelsegryta, ofta till förtvivlan. Många ångade läckra kalvkotletter.

De använder klassiska ingredienser:

kött;
salt;
svart bröd;
rosett;
vitlök;
krydda.

Kalvkött och lök passeras genom en köttkvarn. Brödet hälls med vatten. Vitlök pressas genom en press. Kombinera alla ingredienser i en bred skål. Kryddat med kryddor. Salt och rör om för hand.

Gör små bollar. Sprid på en dubbelpanna. Det visar sig att läckra dietkotletter som passar alla sidorätter. De serveras till och med till middag för att döda den tvångsmässiga hungern.

Tack vare kockarnas stora fantasi är viktkontrollen nu mycket mer intressant. Läckra kostmåltider för viktminskning tillagas av hälsosamma och kvalitetsprodukter. De har låga kalorier, så de absorberas lätt av kroppen. Kanske är det värt att implementera minst ett av de listade recepten.

Matlagning kost kost - video

https://www.youtube.com/watch?v=OdbTqwU09Ww

recept